後燃效應迷思、後燃效應多久、後燃效應跳繩在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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何謂「運動後燃」效應? 這現象的正統文獻說法為「運動後額外耗氧」，英文Excess Post-exercise Oxygen Consumption，簡稱EPOC。

想要快速瘦身、聰明減肥，那你一定要知道「後燃效應」！透過高強度間歇訓練，就能達到運動1小時、燃脂36小時的功效。

1、在運動後的數小時內持續燃燒卡路里，達到後燃效應。 2、增加心肺能力，提高代謝力。 3、提升肌肉量。 4、提高胰島素敏感度，減少有關年齡的心臟 ...

高強度的無氧運動會比低強度的有氧運動更能刺激運動後產生的「後燃效應」。兩天之內，除了運動當下消耗熱量，運動結束之後仍會持續燃燒脂肪，身體呈現 ...

林口長庚復健科醫師、同時也是健身部落格「一分鐘健身教室」作者的王思恒（史考特醫師）指出，想要達到運動後燃效應有2個條件，一為「有效心跳率」，也 ...

僅僅30分鐘的訓練雖無法立馬燃脂，但後續的後燃效應可相當驚人。關於運動前後氧氣消耗量的比較，下圖是「運動前」的氧氣消耗量，單位為「每公斤體重每分鐘 ...

身體最高攝氧量增加時，後燃效應（after-burn effect）會啟動，即運動後的36小時依舊消耗氧氣、燃燒熱量。因此，都市人不用擔心沒有時間，外出做 ...

高強度間歇運動（HIIT）是一種短時間內讓人心率提高，並增加「後燃效應」的高效率運動，帶來的好處非常多。 HIIT 瘦身的愉悅效果. 圖片｜PIXTA ...

我們需要進行的反而是能夠引起全身性燃脂效應的運動，像是有氧類型的游泳、慢跑、健走，或是重量訓練中的臥推、硬舉、深蹲等訓練大量肌群之後所附帶的『後燃效應』。