後燃效應計算、後燃效應多久、後燃效應跳繩在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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你是否已經持續運動一段時間，卻總覺得成效不彰，而逐漸失去運動的動力？在你放棄之前，讓專家告訴你如何運動才能讓燃脂更有效。

第一個，「有效心跳率」必須要達到最大心跳率的70%，計算公式為：（220－年齡－安靜心跳率）x70%＋安靜心跳率。第二個，就要看「運動時間與強度」，運動 ...

王思恒提醒，雖說後燃效應的時間最多可延長至36～48小時，但實際上約只能幫助多燃燒運動時消耗熱量的7～15％（舉例跑步消耗300卡路里，後燃效應則可幫助多 ...

關於運動心跳率的計算方式：用220減掉你的年紀再減掉你的安靜心跳率（早上起床後自測脈搏一分鐘，一般平均每分鐘約70~80下之間），然後乘以80%，得出的 ...

後燃效應，也稱運動後過量耗氧(EPOC)，指運動後即使進入休息，身體依然能持續消耗自身熱量的狀態，進入後燃效應時消耗的卡路里比平常更高。原理：運動增加肌肉對攝氧 ...

將氧氣消耗量以公式換算成熱量（每消耗1公升氧氣約等於消耗4.8大卡熱量）後，學者發現這7位男生在運動後的2天內平均多消耗了773大卡。僅僅30分鐘的訓練雖無法立馬燃脂，但 ...

「後燃效應」的原理就是運動後會加速身體的新陳代謝，為了補償運動過程中缺乏的氧氣，人體會自行增加攝入的氧氣量與速率，從而在運動後燃燒更多的熱量，也 ...

影片教學4個動作，用「後燃效應」幫身體自動快速燃燒脂肪：波比跳、開合跳、抬腿跑、伏地挺身， ... 以公式計算最大心跳率，找出適合自己的運動強度.

心跳率及氧氣的消耗量，都是後燃效應的重要元素，因此高強度的無氧運動，會比低強度的有氧運動更有效率。例如去健身房做重量訓練，或是跟著網路平台上 ...