運動後多久喝牛奶、睡前喝牛奶、運動前喝牛奶在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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從專業的角度來解釋，就是：「在略感辛苦的運動之後，補充牛奶中所含的『乳蛋白＋醣類』等營養素，就可提升因運動而受傷的肌肉組織的修復作用，進而增加 ...

... 運動後掌握黃金60分鐘內進食，掌握一日固定總熱量原則，尤其30分鐘內吃雞蛋、肉類或喝牛奶等高蛋白食物，盡量不吃高熱量食物，有助增肌還不發胖。

如果說健身以後的話那麼四十分鐘以後喝牛奶就可以的，因為運動以後血液大部分還是在肌肉組織的所以過早喝牛奶對於腸道負擔是比較重的，而當休息四十分鐘 ...

運動後應休息半小時再喝牛奶為好。在運動時全身血液大部分是提供給肌肉系統,而且管理肌肉活動的中樞是處於高度興奮的狀態,會使得消化 ...

研究者分析了12個小型研究發現，相較於運動飲料和安慰劑，巧克力牛奶在運動後修復的幾個指標都領先。相關指標有：運動多久之後力竭、運動自覺強度、心律、乳酸、血液 ...

對此，營養師表示，輕運動後可以多喝鮮奶，因為鮮奶中含豐富的蛋白質及鈣質可以減少抽筋風險、降低運動傷害。營養師黃乙心在臉書粉專「營養師Feibi」 ...

運動後多久喝牛奶為好 ... 運動後應休息半小時再喝牛奶為好。在運動時全身血液大部分是提供給肌肉系統，而且管理肌肉活動的中樞是處於高度興奮的狀態，會 ...

1、运动完后喝牛奶好吗. 运动后喝牛奶是有比较好的效果的。缓解肌肉疲劳 · 2、运动后多久喝牛奶最好. 运动后应休息半小时再喝牛奶为好。在运动时全身血液 ...

1、做完运动喝牛奶不会胖 · 2、运动后多久喝牛奶最好. 运动后应休息半小时再喝牛奶为好。在运动时全身血液大部分是提供给肌肉系统,而且管理肌肉活动的中枢 ...

跑步完多久可以喝水跟運動量大小有關,一般在跑步完5分鐘後可以適量喝水。運動後喝水是人們形成的一種共識,但是運動後多久喝水並非人人都知道。通常來說 ...