運動前喝牛奶、睡前喝牛奶、運動前喝牛奶在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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2、乳製品：牛奶等乳製品不適合在運動前或運動中飲用，因為乳製品所含的脂肪，得花上一段時間才能消化，在運動時恐對身體造成負擔。因此，建議運動完後喝 ...

包括牛奶在內的乳製品的最佳飲用時機是運動後，而非運動前或是運動中。運動後喝牛奶能幫助補充蛋白質，對肌肉修補有益處。乳製品所含的脂肪，需要一段 ...

我覺得都可以，首先牛奶含有豐富的蛋白質，在運動前喝補充身體能量的同時有助於促進脂肪燃燒達到減脂效果，既補充了身體所需的營養物質，也不用擔心會發胖 ...

運動前、運動中喝含有脂肪的牛奶等乳製品，身體需要花時間消化，反而造成運動時身體的負擔，因此乳製品不是不能喝，而是要在運動後喝，才能幫助身體達到 ...

原因是，水分和食物一樣，都需要時間等待身體吸收，若運動前才猛灌水，對 ... 豆漿也可以換成牛奶，但記得，牛奶醣份比豆漿高，如果喝牛奶，醣類應該 ...

健康飲食☀超慢跑☀水分本來就是人體不可或缺的東西，運動時更是要搭配適量且充足的水分。運動前什麼都不吃，會導致血糖太低、脂肪燃燒不完全等問題-第3頁.

研究者分析了12個小型研究發現，相較於運動飲料和安慰劑，巧克力牛奶在 ... 吃或喝，因為這時候肌纖維已經準備好要吃東西，」杜克大學前運動表現學程 ...

例如喝杯冰的巧克力牛奶，或去果汁攤喝杯果汁配顆茶葉蛋。圖／張雅婷攝影. 運動後，原本身體裡的肝糖如同汽油被消耗，運動後吃碳水，如同再加油。而且， ...

到底運動與牛奶該怎麼搭配？3大重點，另再搭配牛奶瘦身餐雙管齊下，讓 ... 針對這點，營養師分享，為避免長時間運動後肌肉收縮引發的痠疼感，運動前 ...