運動後喝牛奶ptt、牛奶 PTT、脫脂牛奶 PTT在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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喝牛奶可以增進運動效果更新日期:2010/06/09 00:00 【24drs.com】May 28, 2010 – 新研究認為，固定進行舉重運動的婦女，在運動後，喝兩大杯牛奶比喝含 ...

2018年6月27日 — 運動前，建議提前1-2 小時喝牛奶，同時吃一些含有碳水化合物的食物，作為能量儲備。肌肉纖維在運動壓力的作用下會出現細微的損傷，所以運動後喝一些 ...

之前針對男性的研究顯示，他們在運動和喝牛奶之後獲得肌肉量與減去脂肪。 ... 盎司的脫脂牛奶，對照組喝看來相像的飲品，但實際上是含糖運動飲料，運動後一小時，再喝 ...

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 61.230.85.25. 1樓 → torchx:我的建議是,牛奶(人體比較好吸收)>豆漿(比較不好吸收)>低糖 08/08 22:02.

運動後教練建議蛋白質要吃足，因此才增加雞胸肉，目前三個月來體重持續增加(+3kg)，但體脂 ... 豆漿喝到厭世才喝牛奶(低脂) 所以還是不能喝牛奶嗎QQ.

一直以來牛奶給人一種富含營養的印象，不少做運動的朋友都喜歡喝牛奶來補充營養，視它為優質蛋白質來源。但是事實是否如此？對於健身者而言，健身後喝牛奶能像喝乳清 ...

大部分的人（包括我自己）會選擇運動後，但這只是以前一個迷思造成的習慣而已。一整天的蛋白質攝取量是最重要的，所以你要早上喝乳清蛋白、下午喝、隨 ...

標題Re: [問題] 運動後喝有糖／無糖豆漿(運動完喝牛奶啦). 時間Sat Dec ... 以上。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.195.174.10 ※ 文章網址: ... ,.

牛奶主要的蛋白質有乳清蛋白跟酪蛋白，豆漿則是大豆蛋白，對於一個想增加肌肉量的人來說，在高強度的重量訓練、高強度運動後，肌肉的刺激非常大，這時 ...

小弟關鍵字爬過文了目前運動習慣是睡前一小時運動場5km 每次跑完都會喝一杯牛奶是用奶粉泡的，因為還是學生外宿父母買的所以節省買其他運動飲料豆漿就 ...