睡前喝牛奶、睡前喝牛奶、運動前喝牛奶在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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睡前喝牛奶可以幫助睡眠，最好是溫熱的牛奶，一點飽足感有安定神經的作用，有助安眠，但別忘了刷牙來保持口腔健康，也不要飲用過多，反而造成跑廁所的困擾 ...

牛奶富含色胺酸，而幫助睡眠的荷爾蒙「褪黑激素」是由色胺酸轉化為血清素，再進行轉化而來。因此不少民眾直覺認為喝牛奶補充色胺酸能幫助睡眠。不過森 ...

熱飲，真的容易讓人放鬆。睡前人們通常喜歡喝的都是熱牛奶或溫牛奶，研究人員表示，這容易讓人產生一種舒適、放鬆的情緒 ...

“從理論上講，牛奶中的L-色氨酸能夠産生促進睡眠的物質，喝牛奶有助于睡眠。但從現實情況來看，從一杯牛奶中獲得的L-色氨酸基本上可以忽略不計，因此也 ...

研究表明，牛奶含有L-色氨酸，能夠產生促進睡眠的物質——5-羥色胺和褪黑激素。理論上看，牛奶中含有這種物質，睡前喝牛奶是有助於睡眠的，而有助於良好睡眠 ...

睡前喝牛奶能夠幫助促進減肥，一是牛奶中含有的營養素能夠彌補在減肥的時候身體可能出現的營養失衡；二是睡前喝牛奶能夠幫助控制晚飯時的進餐量而減少身體攝入熱量。睡覺 ...

晚上抽筋，或者骨骼缺鈣的朋友，晚上睡覺前喝點牛奶特別好，這是小編的親身經歷。人睡著之後，人體血液中鈣的水平會慢慢降低，而這個之前喝入的牛奶正好能 ...

“從理論上講，牛奶中的L-色氨酸能夠產生促進睡眠的物質，喝牛奶有助於睡眠。但從現實情況來看，從一杯牛奶中獲得的L-色氨酸基本上可以忽略不計，因此也 ...

熱牛奶當中含有色胺酸，可作為褪黑激素的製造原料，幫助產生睡意，也有助於喚醒幼兒時期睡前喝奶的記憶，幫助放鬆入睡。

點評:以後睡前就喝杯牛奶好惹～♡♡♡♡♡♡. ETtoday健康雲. 小中大. △▽獸醫師,看診,乳牛,牛舍,喝牛奶,. △喝牛奶可以助眠。