跳繩後燃效應、後燃效應、燃脂運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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跳繩之所以如此受歡迎，就在於只要持續一段時間的高強度跳繩運動，搭配適當的伸展拉筋，就可以啟動「後燃效應」，讓身體持續燃燒熱量達到減脂目的。跳繩 ...

後燃效應，也稱運動後過量耗氧(EPOC)，指運動後即使進入休息，身體依然能持續消耗自身熱量的狀態，進入後燃效應時消耗的卡路里比平常更高。原理：運動增加肌肉對攝氧 ...

但研究指出，利用「高低強度間歇訓練」，也就是3～5分鐘的高度運動後，休息伸展10～30秒，如此循環數次，會持續燃燒熱量長達6小時以上，這就是「後燃效應」（after-burn ...

跳繩之所以這麼受歡迎，就在於只要持續一段時間的高強度跳繩運動，搭配適當的伸展拉筋，就可以啟動「後燃效應」，讓身體持續燃燒熱量達到減脂目的， ...

跳繩能夠引發「後燃效應」使得燃脂效果延長到六小時！若是掌握正確的跳繩姿勢、技巧、跳多久、多變化性的跳繩運動菜單，透過跳繩減肥能夠促進腎上腺素 ...

後燃效應 =身體停止運動仍繼續燃燒熱量 ... 在科學上稱為「運動後過量耗氧量（EPOC）」。這指的是身體在訓練過程中，身體會使用氧氣來產生運動時所需的能量。

由美國亞利桑那大學提出的研究指出，比起游泳、慢跑等運動，跳繩是一種更有助於提升心肺功能的有氧運動。研究中更進一步比較，每天跳繩10分鐘、持續6個 ...

強心肺、練下肢 ... 以HIIT模式跳繩，會令肌肉感受到疲勞，產生後燃效應（Afterburn effect），即不只運動當下能燃燒脂肪，甚至在運動後仍繼續燒脂。美國有研究指出，成人 ...

想要成功減重減脂、消耗卡路里，選擇後燃效應的運動是關鍵。跳繩、壺鈴、划船機都是能高效燃脂的運動，每小時至少消耗500大卡。