空腹運動掉肌肉、空腹運動壞處、早上空腹運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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有醫師點出，特別是有在進行低碳飲食減重的人，如果又空腹運動，會導致身體開始分解肌肉產生能量，建議運動前最少吃根香蕉或是拿鐵，可以更有效提高脂肪 ...

但如果全身沒有什麼肉，看起來很瘦弱的外胚型人，空腹有氧運動會燃燒掉他們身上僅存的脂肪，甚至連肌肉都一併流失。對這種類型的人來說，這個方式反而是 ...

空腹運動不會增加脂肪燃燒，小心掉肌肉！只有在這種情況，空腹運動才能幫助增肌減脂？」經常呼籲大家在運動日一定要攝取澱粉，特別是在運動前。

因為空腹運動確實有助於燃燒更多卡路里，還能刺激生長激素分泌，而且在訓練時感覺會比吃飽飯再來進行更舒服。第二種是負面且消極的。這樣做可能導致減去 ...

（台灣英文新聞／醫藥組台北報導）坊間有說法認為，空腹狀態下運動可以燃燒更多脂肪，但減重醫師蕭捷健提醒，空腹運動會導致肌肉量減少，建議運動的前一餐 ...

醫師指出，雖然空腹運動時燃燒了更多的體脂肪，但運動後一整天，燃燒的體脂肪比例就會降低，身體還可能開始分解肌肉以產生能量，並釋放更多壓力荷爾蒙， ...

運動風氣盛行，不論是跑步、單車、游泳或重訓都各有所好，但不論做什麼運動， ... 過去甚至有說法表示，空腹運動的燃脂效果更好、熱量消耗更多，並更容易達到減肥瘦身 ...

許多想減重的人都會透過運動來維持身材，並且都希望自己的身體可以代謝脂肪 ... 雖然空腹運動雖然可以提取脂肪來消耗，卻沒辦法增加肌肉量，因為肌肉 ...

蕭捷健醫師為大家解說練有氧運動的同時如合練出肌肉，有氧運動後要怎麼吃？ ... 人士，一次70分鐘左右的重量訓練其實不太可能消耗掉全部的肝醣，除非一早空腹運動。