每天運動30分鐘減肥、運動休息日、天天運動ptt在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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花5分鐘輕輕運動身體上的肌群，愈多愈好，像是開合跳、踢屁股跑Butt Kick和Windmill（雙腳張開彎腰，右手摸左腳、左手摸右腳交互動作）。「這些運動可加速 ...

每天運動瘦越快？大量爆汗燃燒熱量就越多？很多健身資訊若是沒有一一釐清，就會建立起錯誤的減肥觀念，不僅容易造成運動傷害，還會讓你覺得減肥比登天 ...

原則上「運動完隔天要休息」，運動和休息間隔1天持續進行，就會增加肌肉量與肌力。因此無論是快走或深蹲，每週3～5天即可。養成運動習慣後，明明是「肌肉 ...

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每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？健身教練告訴你「運動減肥的真相」 ... 不論男女，剛開始接觸運動的人，動力來源八成以上都是基於想要瘦身。

常聽專家說瘦身減肥是「7分靠飲食，3分靠運動」。在運動這3分上，網路上建議運動項目和訓練菜單的文章不少，然而，運動量不足會看不到成效，運動量...

若是我們平常出門走樓梯，不但可以預防各種疾病，還能達到瘦身的目的，因為爬大約30分的樓梯可以消耗260千卡左右的熱量，是游泳的2. 減肥只靠無氧運動？

對多數人來說，每天做30分鐘鍛鍊心肺的有氧運動都是有益而安全的，但有5種警訊顯示你已經做過量，想靠有氧運動減重，天天做也並不是最好的策略。