晚上運動完喝牛奶、睡前喝牛奶、運動前喝牛奶在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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另外晚上運動完之後不適合馬上喝牛奶，最好想休息半小時。牛奶中的能量含量很低的舉報，含量也很低，不會長胖的但最好是運動完半個小時之內不要服用牛奶，半個小時之後 ...

晚上運動後喝牛奶好不好？ ... 鍛鍊結束後，身體是吸收蛋白質的黃金時期，而牛奶是高鈣高蛋白的飲品，當然可以。建議分兩次喝，訓練後半小時一次，睡前半小時一次，兩次都 ...

由於能量消耗較多，. 運動以後身體處於一種低功能的狀態，. 這時可選擇一些優質蛋白和含有碳水化合物的食物 ...

牛奶主要的蛋白質有乳清蛋白跟酪蛋白，豆漿則是大豆蛋白，對於一個想增加肌肉量的人來說，在高強度的重量訓練、高強度運動後，肌肉的刺激非常大，這時 ...

由於白天忙碌工作，只有晚上才有可能去運動，所以不得已經常進行夜間健身運動。 ... 酪蛋白源自牛奶，吸收速度比乳清蛋白更長效，這意味著它可以在你睡覺時為肌肉提供 ...

運動完又喘又累，咕嚕咕嚕喝下清涼的運動飲料或許挺宜人的，但研究發現，也許巧克力牛奶才是你的最佳選擇。運動完後的營養補充，影響肌肉修復，也影響了 ...

先上结论：不会白跑，反而会更有助于你的身体代谢. 不仅喝牛奶不会等于白跑，跑步后吃东西也不会等于白跑，相反运动后吃东西很重要！

科學家們早就發現，晚上睡覺之前喝一些溫牛奶是有助於睡眠的。而最新的一項研究指出，喝牛奶之前先進行一定的低強度鍛煉能夠加快勞累了一天的身體的 ...

不会长胖。 1、牛奶中的成分主要是蛋白质、少量脂肪和其他微量元素。运动后喝牛奶非常好，可以快速补充身体所需要的蛋白质。蛋白质不会储存在身体内，多余无法吸收的 ...

专家认为，牛奶可以为运动后的肌肉生长提供必需的蛋白质，而体育运动之后人体蛋白质水平比较低，正是蛋白质吸收率最高的 ... 早上喝好还是晚上喝？