運動心率計算、運動心率計算、運動心率過高在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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第一步，先算最大心跳率，用220減去年齡，例如：健爺爺今年60，最大心跳率為220-60=160下/每分鐘。最大心跳率的55%-85%，可自行選擇，如60%則為160X60%= ...

最大心率的估算公式. 最大心率的估算方式為220 減去您的年齡，例如20 歲的人，其最大心率就是每分鐘200（220-20=200）下，通常訓練時，如果可以邊運動邊說話，但沒有餘力 ...

有效運動心率以每個人的最大心率來推算，而最大心率和年齡息息相關，除了年齡之外，若需要更個人化的數值，也可以輸入安靜心率一起計算。＊安靜心率是指在清醒、不活動的 ...

最大心率可透過以下常用公式計算：220 減去年齡。這公式是個良好起點，但研究顯示它並不一定能精確計算所有人的最大心率，尤其是身體常年保持健康的人士 ...

運動目標心跳率: ; 運動時最低心率: [（最大心跳率– 休息時心跳率）× 40%]＋休息時心跳率 [ (170-90) x 0.4] +90 = 32 + 90 = 122 ; 運動時最高心率: [（最大心跳率– 休息時 ...

其計算公式「每分鐘的最大心跳率＝220－年齡」，計算運動強度時再以最大心跳率的百分比來代表運動強度的百分比，是相當簡單也是最普遍的運動強度表示方式。不管如何預估 ...

養和醫院物理治療師陳家銘表示，運動的劇烈程度可透過計算「儲備心率」（Heart Rate Reserve HRR）和量度運動的「功率」（Power）去判斷。

首先，必須先確立最大心跳率的高低。簡單的「每分鐘的最大心跳率＝220－年齡」計算公式，是最普遍的最大心跳率評量方法；透過實驗 ...

有氧運動心率算式 ... 按這算式來計算，一名年齡為30歲的男女來計算，他在進行有氧運動時的最佳心跳率，應在每分鐘114至152之間。而一名年齡為40歲的男女來 ...

但到底跑步的速度多少，才算是慢跑或快跑、甚至只是走路？可以用運動時所需的心跳率範圍來計算，如果有運動手環，可以偵測一下自己身體的「最大心跳率 ...