帶氧運動心跳計算、運動心率計算、運動心率過高在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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帶氧運動訓練在減重的餐單上，主要是透過能量系統中的有氧系統(Aerobic system) ... 了解自身的「靜態心率」，「最大心率」和「貯備心率」去計算適合自己的訓練強度。

有效運動心率以每個人的最大心率來推算，而最大心率和年齡息息相關，除了年齡之外，若需要更個人化的數值，也可以輸入安靜心率一起計算。＊安靜心率是指在清醒、不活動的 ...

根據運動生理學家的研究，當運動心跳達到最大心率的60％時，身體會先消耗脂肪多餘蛋白質和醣類，如果心率持續上升，超過最大心率的80％，不管是脂肪、 ...

按這算式來計算，一名年齡為30歲的男女來計算，他在進行有氧運動時的最佳心跳率，應在每分鐘114至152之間。而一名年齡為40歲的男女來計算，他在進行有氧 ...

大家都知道「有氧運動」可以鍛鍊心肺功能，而游泳、跑步都屬於有氧 ... 範圍來計算，如果有運動手環，可以偵測一下自己身體的「最大心跳率」，也就是 ...

在沒有有心率裝置（如運動手錶、心律帶）測量自己的之下，仍可透過「220-年齡=最大心跳率」簡單公式來計算；以30歲的人為例，最大心跳率則為190。有氧 ...

人體長時間進行有氧代謝（糖和脂肪的有氧化）供應能量為主力，所謂心肺有 ... 要訓練心肺耐力的人，以最大心跳率的70％為強度依據從事訓練，計算方式 ...

想要精準找出有氧運動中減脂效率最大的方式是透過「無氧閾測試」，最常見的 ... 在沒有專業儀器的情況下，可以用一個簡單的理論公式來計算最大心率。

註一最大心跳率計算方法及運動時心跳率測量方法 ... 有效運動的心跳率計算範例 ... 身體組成, 有氧運動為主,重量訓練為輔, 每週至少三次, 每次至少20分鐘

目標心率是一個用來測量運動強度的指標，研究顯示，若運動時讓心跳達到目標心率，心肺功能會有比較顯著的提升。沒有運動、少量運動，或剛開始運動的人，剛開始訓練時， ...