運動後晚餐吃什麼、運動完吃什麼、運動後吃什麼水果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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運動如果沒有超過1小時，不需要額外補充；運動時間有超過1小時以上，運動後可補充低糖豆漿或牛奶1杯(不只補充蛋白質還要記得補充醣類，因為醣類會使肌肉肝 ...

飲食控制階段，運動後吃哪些食物才能真正做到增肌減脂？以下是專業營養師傳授的運動前後飲食建議，把握正確關鍵，不只不會胖，還能快速有感增肌又減 ...

因為運動後的那餐特別重要。研究發現在運動前後吃的那一餐，遠比早餐或是晚餐能為身體減少更多脂肪，以及增加肌肉量。

運動後應適量補充均衡的營養，才不會讓肌肉流失，並且能增加肌肉量以提升基礎代謝率，進一步阻止脂肪堆積。運動後進食有三大重點，分別是「時間」、「種類」 ...

最近開始去健身房運動，上網查資料其實運動後吃晚餐是ok的，但我不確定我的菜單這樣行不行，以下是我的規劃，早餐早餐店，午餐便當，五點下班時先吃一 ...

「下班後趕著去運動，剛好是晚餐時間，不吃怕沒力氣，吃了又怕待會動一動吐出來，那到底是該不該吃呢？」 · 正餐後4 小時以上未再進食，就幾乎是空腹的狀態 ...

工作一整天又餓又累了，先休息一下吃晚餐，吃飽有力氣再去運動比較好？