運動後吃什麼瘦得快、運動後喝牛奶、運動完喝什麼會瘦在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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很多人在運動後都會喝高蛋白，尤其是重訓者，但如果運動後只補充蛋白質，其實增肌的效果並不好，因為肌肉合成需要有「胰島素」來幫忙，想要讓胰島素快一點 ...

這樣做反而會讓你更難瘦，也更容易發生復胖狀況！想要瘦得快、瘦得健康，運動後一定要吃東西；吃對東西才能讓你瘦得更順暢 ...

運動後的飲食比例也相同，碳水化合物:蛋白質＝3-4:1，葉若懿營養師說：「通常就是一碗的白飯加上一掌心的肉類，跟一般正餐的食物份數差不多，因此運動後 ...

許多傻女孩們為了減肥，會選擇空腹運動或在運動後因怕胖而故意不吃東西， ... 千萬別以為空腹運動瘦得快，它不但容易讓人體的肌肉流失，降低基礎代謝 ...

想減脂的人，運動後飲食建議控制於200至300卡為佳。在運動後的飲食需要有優質的蛋白質，但要減少碳水化合物的比例，才可以減掉脂肪，便利商店賣的茶葉 ...

... 不易發胖，但若運動後休息一陣子才進食，就可能無法充分消耗熱量而轉為脂肪儲存，使人發胖。那麼運動完吃什麼長肌肉又或著運動後吃什麼瘦得快？

運動後一定要「吃」，越快吃才會越瘦！，尤其是這4 種(越吃越瘦) · 運動後攝取蛋白質的人， · 優質蛋白質的攝取來源有： · 牛奶、雞肉、豆類、肉類等， · 建議 ...

你是否還在以為運動完後馬上吃東西，不但吸收得快，還更容易變胖？其實，運動完不必挨餓，把握黃金一小時補充輕食，體力迅速回復...

運動後吃東西，腸胃吸收快，好不容易消耗的卡路里會馬上補回來？運動後喝溫水，以免傷胃？彰化基督教醫院體系營養師張格瑀認為，這些想法都是錯的， ...

想瘦更快，運動完一定要吃東西！許多人在健身完選擇不吃，專家表示這是錯誤的觀念，因為不補充食物反而會讓肌肉因為沒有營養而加速流失，甚至出現「越 ...