運動後吃什麼水果、運動完吃香蕉、運動完吃蘋果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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可以吃什麼： · 木瓜：木瓜被世界衛生組織評為最健康的水果，含有豐富維生素A、B群、C及類胡蘿蔔素，可以減緩肌肉發炎受損；鉀含量高、也有鐵、鈣等多種礦 ...

運動後吃水果 5大好處 ... 一些水果含有豐富的糖和水分，可以起到部份替代運動飲料的作用，且天然不含添加劑。 ... 水果中的糖主要是單糖（果糖和葡萄糖）和雙 ...

運動,健身,減肥,健康,運動後吃什麼,減脂, ... 加一根香蕉、150g草莓、杏仁牛奶、冰塊與蔬菜一起打，有天然的水果香甜味，又可以補充足夠的蛋白質。

除了澱粉類，水果也是碳水化合物中不錯的選擇，柳橙、蘋果、奇異果與番茄等都很適合當運動後的補充，甚至可以做成果汁，加速身體吸收的速度。而略帶酸味的 ...

營養師建議，運動時消耗掉的肝醣，可以靠好的碳水化合物來填補，讓體力迅速恢復，而且不會轉變成脂肪。適量的複合性澱粉（如麵包、全穀類食物、地瓜）及水果（柳丁、蘋果、 ...

富含維生素C高的食物，如柑橘類水果、奇異果、芭樂、蘋果等。運動前中後多攝取水分. 隨時補充水分。不論是運動前，或運動中，還是運動後，都別忘了多喝水。

跑步運動後吃水果. 內容目錄隱藏. 含糖量和含水量豐富的水果有：. 1.香蕉. 2.椰子. 3.甘蔗汁. 含水豐富、含糖較少的水果有：. 1.聖女果（小番茄）.

蘋果是我們經常會提到的減肥食物，其含鈣量比一般水果豐富的多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。「蘋果酸」還可代謝熱量，防止大腿肥胖。推薦理由：苹果對 ...

除了柑橘類水果外，美國飲食協會還將草莓列為運動員的最佳維生素C來源。維生素C幫助您的身體抵禦感染並製造連結肌肉和骨骼的膠原蛋白，富含維生素C的食物 ...

1.火龍果低熱量、高纖維，含有豐富的維生素C及水溶性膳食纖維。 · 2.香蕉一根香蕉的熱量適中，但能夠帶來果膠與豐富的鉀、鎂，對運動後的肌肉與神經都有舒緩作用，還能 ...