運動後吃什麼7-11、運動前吃什麼、運動後全家在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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運動前可以挑選含有高纖維，又有蛋白質的食材，例如地瓜、烤雞等，讓之後的健身效果事半功倍。 · Day2 運動前：義式嫩雞花椰菜飯 · Day4 運動前： ...

1 / 11. 很多人都苦惱運動後到底能不能吃東西，擔心吃胖了就賠了夫人又折兵，其實不少專家提出運動後吃對東西，更能增肌以及補充能量喔，而且並不會變 ...

2018年6月5日 — 運動完別再喝運動飲料了！通常有運動習慣的民眾，都是為了自身體態跟健康著想，這時候鍛鍊前後的飲食就顯得特別重要，一旦吃錯會讓成果功虧一簣， ...

蛋白質的補充量，就是運動後最重要的關鍵，不論如何運動後需要儘快補充體重乘以0.25公克以上的蛋白質，女生大約是攝取15克-20公克，男生大約20克-25公克， ...

運動後若補充合適的營養，有助於恢復體力、增肌，而晚上運動完， ... 大家，運動後補充的食物（1 樣醣類、1 樣蛋白質）可要算入每日飲食規劃中，吃得 ...

早餐店的蛋餅加奶茶、午餐後再來一杯手搖飲，加班時再用鹽酥雞犒賞一整天的辛勞，久而久之養成一圈肥肚跟的臃腫身材。其實7-11、全家便利商店比在外面 ...

鮪魚屬於低脂魚類，一份（30g）鮪魚僅有55大卡，內含7公克的蛋白質，脂肪 ... 因此，不論是飯後助消化、運動前補充能量、運動後防抽筋，都很適合來根 ...

健身後，教練總說要把握補充營養的黃金時段，盡快地補充碳水化合物以及 ... Vic推薦你幾個適合運動後補充的食物組合，全家、7-11超商都可以找得到， ...

運動前後健身餐怎麼吃呢？營養師超商、外食、自助餐菜單推薦！ By Grace Hsieh. 2020/08/19.

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