運動完吃蘋果、運動完吃香蕉、運動完吃蘋果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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一個蘋果中含熱量只有60-100千卡，而且不含脂肪，屬於高纖維，低熱量的水果，運動完30分鐘之後，吃1到3個蘋果，可以補充有機酸和膳食纖維，很好的促進腸道 ...

除了澱粉類，水果也是碳水化合物中不錯的選擇，柳橙、蘋果、奇異果與番茄等都很適合當運動後的補充，甚至可以做成果汁，加速身體吸收的速度。而略帶 ...

營養師建議，運動時消耗掉的肝醣，可以靠好的碳水化合物來填補，讓體力迅速恢復，而且不會轉變成脂肪。適量的複合性澱粉（如麵包、全穀類食物、地瓜）及水果（柳丁、蘋果、 ...

建議運動停止後呼吸均勻了再吃，不然容易嗆到，對消化也不好。蘋果中含有多酚類，可以增加肌肉力量，橘子中含有維生素C，可以增加氧化亞氮生成。

運動後可以吃蘋果，蘋果中含維生素C，維生素E，多酚和黃酮類物質，同時也含鉀元素，這些營養元素都是運動後需要及時補充的營養元素，而且蘋果屬鹼性水果， ...

蘋果：蘋果的升糖指數不高，含糖量雖然跟香蕉差不多，但更能維持血糖穩定 ... 剛運動完流了滿身汗，肌肉也十分疲勞，此時來點鉀含量高和富含維生素C的 ...

運動後可以吃蘋果，但不要馬上吃。建議運動停止後呼吸均勻了再吃，不然容易嗆到，對消化也不好。蘋果中含有多酚類，可以增加 ...

1、每次晚上跑完步後，吃一個蘋果不會讓你感覺飢餓，對想要減肥的人來說，幫助會很大，相信一個月後你的體重會有很明顯的變化。 · 2、蘋果其實有增強人體 ...

香蕉1根+豆腐半盒. GI值較高的香蕉，可以加速胰島素分泌，補充肝醣、幫助吸收蛋白質，再來半盒豆腐，碳水化合物、蛋白質一次補充到位 · 蘋果2顆+茶葉蛋1顆. 蘋果大約是拳頭 ...

运动后可以吃苹果，苹果中含维生素C，维生素E，多酚和黄酮类物质，同时也含钾元素，这些营养元素都是运动后需要及时补充的营养元素，而且苹果属碱性水果，运动后多吃碱性 ...