運動後吃什麼幫助燃脂、運動後吃香蕉、晚上運動後吃什麼在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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根據美國飲食協會及美國運動醫學會的建議，有氧運動後補充的碳水化合物及蛋白質的比例為3-4：1，如果是肌力運動，像是重訓等，碳水化合物及蛋白質的比例為 ...

瘦身期間，營養師建議運動前可以將飲食熱量控制在不超過100卡。建議可吃些中低GI碳水化合物且低脂、容易消化的醣類食物，如吐司、小餐包、飯糰或 ...

雞肉是人體攝取優良蛋白質的重要來源之一，尤其當身體攝取大量的雞肉後，飽足感可以持續較久，超適合想減脂的你！而且動物性蛋白中含有色胺酸，可以幫助 ...

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把握運動後黃金時間30分鐘內吃東西，其實不容易變胖，補充蛋白質搭配高GI的碳水化合物，例如豆漿、香蕉、地瓜、雞蛋等菜單，增肌減脂效果更好！

美國心臟協會（American Heart Association）表示，碳水化合物可補充在運動時，肌肉消耗的能量，而蛋白質能幫助修復受損的肌肉組織。常見的優質蛋白質如雞胸肉、蛋、低脂優 ...

運動後不必挨餓，只要選對食物並把握黃金1小時，便能讓身體能量迅速恢復又不發胖，還能幫助身體燃燒脂肪、增加肌肉。

美國心臟協會（American Heart Association）表示，碳水化合物可補充在運動時，肌肉消耗的能量，而蛋白質能幫助修復受損的肌肉組織。常見的優質蛋白質如 ...