跑步半小時熱量、走路消耗熱量、運動消耗熱量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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跑步和慢跑是有效燃燒卡路里的方法之一，當你以時速約13公里的速度跑步時，就可以在30分鐘內燃燒高達539卡路里。為了增加卡路里消耗，請嘗試間歇跑步。這 ...

「只想想靠運動瘦身是困難的」張湘寧表示，每消耗7700大卡，才可減去1公斤體重，不同體重者運動相同時數所消耗的熱量也不同。以60公斤成人運動30分鐘為例 ...

熱量消耗：劇烈游泳一小時，可燃燒800大卡，而以中等速度游泳一小時，約可燃燒500大卡。跑步. 不管是慢跑或是下雨在家跑樓梯，效果都相當不錯喔，以慢跑 ...

☛瘦1公斤必須消耗7700卡，慢跑一小時才消耗300多卡，若無同時控制熱量攝取，短時間內跑步很難達到瘦身效果。曾擔任中華奧運代表團隊醫、現任高雄醫學大學附設中和紀念 ...

項目, 消耗熱量（大卡）. 騎腳踏車（8.8公里/小時）, 90. 走路（4公里/小時）, 93. 高爾夫球, 111. 保齡球, 120. 快走（6公里/小時）, 132. 划船（4公里/小時）, 132.

本表係因每個人身體狀況及基礎代謝率不同而訂出熱量消耗量，僅供參考。 ... 跑步. 慢跑(8公里/時)/8.2. 164. 205. 246. 287. 快跑(12公里/時)/12.7.

慢跑也是不少人減肥的選擇，與游泳一樣可以活動全身，同時也可改善心血管系統，慢跑的步速大概為一小時7-8 公里，只要跑上一小時便可以消耗755 卡路里。

消耗熱量(大卡/公斤體重/時)METs 運動30分鐘所消耗的熱量單位：大卡運動項目 40公斤慢走(4公里/時) 3.5 70 快走、健走(6.0公里/時) 5.5 110

跑步是一種有氧運動，慢跑時需要熱量，而最開始消耗的是身體里的是糖 ... max的強度跑步消耗720大卡，相比60%VO2 max的強度，其基礎代謝會在24小時內 ...