皮拉提斯重訓、皮拉提斯初學、皮拉提斯自學在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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5. 那麼常見的基本練習是哪ㄧ些動作呢?有幾個動作是皮拉提斯課程常見的，有暖身或是促進新陳代謝、加強穩定度的主要功能，常被混用或改編在不同程度的 ...
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重訓 會固定非鍛鍊的肌群來訓練發力的肌肉，而皮拉提斯則創造出一個不穩定的平面來訓練你的發力肌肉，所以會用到很多穩定肌群來幫助平衡，包括核心、骨盆。