瑜珈重訓、瑜珈線條、瑜珈肌肉線條在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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在健身房想要進行增肌計畫時，是否第一個想到的就是重量訓練？像是拿起啞鈴進行二頭肌鍛鍊或是槓鈴深蹲，但除了這些外，練習瑜伽也能達到增肌的效果，

「一開始為了讓身材有肌肉的線條，開始練重訓、間歇等運動，但因為每次練完也沒有好好的做伸展，結果肌肉、筋膜就越來越緊，直到某次重訓因為柔軟度太差 ...

先從四足跪姿轉為下犬式，雙手雙腳撐地，身體呈倒V 型。右腳往前踩，位置落於兩手之中，左腳的腳尖朝外（左側）轉，踩穩後雙臂水平打開，右手臂（前）往前 ...

而且練了一陣子發現，瑜珈課越來越多男生來上課嚕不管在哪個健身房，兩三年前班上真的幾乎都是女生不知道有沒有人有作重訓也有做瑜珈的?

「瑜伽的姿勢與轉換和鍛鍊肌力的自體重量訓練極為相像，而維持姿勢就是一種等長訓練，可透過增加肌肉受張力的時間強化肌肉。」伊利諾大學厄巴納香檳分校 ...

瑜伽的練習也能夠訓練慢縮肌肉（slow twitch muscles），彌補重訓強調的快縮肌進而增加肌耐力。 ... 重訓能夠有感的增加肌肉爆發力及大小，當肌肉變得更有力 ...

#推薦3｜Coffee林芊妤→跟著專業瑜珈辣媽一起運動，重拾自信享受運動～. 已經是一位媽媽的林芊妤，身材線條比少女都還窈窕有形，不過曾經的他也因為身材而 ...

如果你只是想要單純進行增肌的計畫，重量訓練是比較實際的方法。重量訓練比起瑜伽，更能增加大塊區域的肌肉量，因為瑜伽是一個全方位的運動，除了增肌的 ...

下肢伸展動作 · 1. 蜥蜴式：開髖、延展髖內側與腿前側. 蜥蜴式瑜珈重訓順序,瑜珈重訓,伸展瑜珈,瑜伽重 · 2. 半猴王式：延展大腿後側. 半猴王瑜珈重訓順序, ...

在健身房裡通常利用槓鈴跟啞鈴來訓練，自由重量訓練靈活度高，可透過不同角度的訓練，使肌肉獲得充分的刺激，同時，自由重量訓練會使用到身體不同的關節，參與的肌群也 ...