瑜珈拜日式口訣、拜日式口令、拜日式減肥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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連靜雯拜日式影音 · 吐氣腳趾施力，雙手用力將身體向上推。 · 推到下犬式，緩和呼吸。 · 讓尾骨在身體最上端。 · 手臂伸直推地板，腹部收緊，脖子放鬆不聳肩。

後來拜日式成為運動的簡單伸展暖身，前彎、後彎、弓箭步、平板、蛇式、下犬...等，真的全身伸展都顧及了，有時候在想其實瑜珈也不用覺得太難，學會拜 ...

拜日式是瑜珈練習的基礎，也是傳統哈達瑜珈的經典，並可以達到全身的訓練。梵文為「Surya Namaskara」，意思是對太陽膜拜，同時象徵光明和希望。7分鐘帶你快速練習拜日 ...

⓫臀部抬高，左右腳交替踩踏；右大腿擺放於地上，重心在中間；肩膀放鬆，抬頭挺胸。 ⓬前彎回到地面，右腿跨至右手內側，右腳回歸身體中心。 ⓭垂放前彎 ...

以不同的速度(慢速、中等或快速)來做拜日式，可以達到不同的效果。慢速的拜日式可強健肌肉，緩慢的體位配合呼吸可讓我們的身體、思想及呼吸達到合一，並引領 ...

什麼是《拜日式》？瑜伽之中的拜日式是一系列簡單的動作，將12個動作串聯在一起而組成一套拜日式 ...

其實做下狗式時要注意手掌用力撐大，掌心平均地按地。然後手臂、肩膊以及上半身成一直線，不用過份將上半身壓向地面。做好上半身後，再將重心後移， ...

做法：盡量向後伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支橕。在最後姿勢時，頭應向後仰 ...

拜日式梵文名叫做Surya Namaskara，英文名则叫Sun Salutation。拜日式在于一个呼吸配合一个动作，是呼吸，身体及思维同步的动作。使用特定的胜利呼吸法（Ujjayi Pranayama ...

Surya Namaskar又稱拜日式Sun Salutation，是瑜珈體內預熱和開始各種姿式的重要基本動作。拜日式在動作上可潤滑關節和.