瑜伽蝴蝶式、蝴蝶式痛、蝴蝶式躺在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
在瑜伽蝴蝶式這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者ipapa也提到 瑜伽動作百百款，可惜每天的時間有限 像我一年前成為自宅健身員，如果每天花一個小時健身，頂多抽半小時給瑜伽，作為暖身或間歇拉筋之用 能做10種動作就超綱了 以下是敝人心中幾種必做動作 1.牛面式：主要是很介意背著雙手扣不到一起，所以堅決要練這招 每次練完，肩關節都痛苦不堪，尤其最初一個月，時刻都要轉個肩膀鬆一下。 為了緩解疼痛，又解鎖了好多招式，還在家弄了個單槓，...
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常做「蝴蝶式」 輕鬆暖子宮、練出蜜大腿 · 1. 吸氣，坐在地上，背部挺直，肚子收，腳掌相對，腳跟貼近身體，雙手握著兩腳腳尖。 · 2. 吐氣，手肘推大腿內側 ...
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「一分鐘基礎 瑜伽 」一天一體式[ 蝴蝶式 開髖] 髖部肌肉、筋膜打開調節神經系統 ... 打開肌肉完全放鬆下調節神經系統注意，影片中所敘述的 瑜伽 練習不具有 ...
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蝴蝶式 ──活化骨盆與增加髖關節穩定度 · 1 改善坐骨神經疼痛. 現代人長期姿勢不正確，像是翹腳、駝背、攤在沙發上等，這些姿勢都會導致脊椎側彎、尖椎盤 ...
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天天2分鐘，瑜伽蝴蝶式緩解生理痛 · 1.靠牆，坐高在摺疊的毯子上，保持膝蓋高度與髖同高；腳掌互對，腳跟靠近會陰。 · 2.雙手握住腳掌前緣，保持脊椎延伸的 ...
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瑜伽蝴蝶式在蝴蝶式：療癒瑜珈活絡骨盆，改善婦科問題｜健康321的討論與評價
長時間的動作保持，在肌肉可接受的伸展度範圍且穩定放鬆的前提下，鍛鍊骨骼及結締組織、其獨到之處是在做瑜伽動作的同時，動作的效果就像是在按揉經脈上 ...
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基礎蝴蝶式做法：坐立，抬起雙腿，曲膝蓋朝左右兩側，腳掌心相貼收近體前腳掌心互相貼在一起，手抓腳掌坐骨下沉，延長並拉直脊椎吸氣，拉長脊椎， ...