滾筒很痛、滾筒很痛、滾筒放鬆小腿在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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首先，把滾筒直接用在已經發炎疼痛的位置，反而會造成更多發炎反應，讓此處的肌肉和筋膜更緊繃；再來，那個點不一定是受傷來源，猛然按壓可能產生二度 ...

在使用滾輪時請慢慢移動，並注意是否會感到疼痛或刺痛的狀況，如果有請重新放置滾輪的位置；如果還有不適的感覺，就必須更換更柔軟的滾筒。

滾筒按摩對肌肉的好處非常多，有了滾筒就可以幫助推散沾黏點，讓背部放鬆。 ... 所謂的激痛點，這將有助於鬆開肌節讓血液流通，並減輕肌肉疼痛感。

滾筒放鬆的過程中，請保持順暢的呼吸，不要因為痛而憋住氣，也不要追求一定要按到很痛。接下來，我們就從幾塊大肌肉做起吧。

滾筒放鬆的過程中，請保持順暢的呼吸，不要因為痛而憋住氣，也不要追求一定要按到很痛。接下來，我們就從幾塊大肌肉做起吧。股四頭肌. 採取手肘撐地 ...

在酸痛的髂脛束上使用滾筒不只很痛，其實也沒必要，紐約Finish Line PT老闆兼物理治療師說：「根據研究顯示，滾動的壓力可能會讓你原本有的症狀變得 ...

這個影片內容包含~~ 常見的錯誤滾筒按摩常常遇到很多人使用滾筒做放鬆按摩但是仍舊沒辦法達到肌肉放鬆或肌膜拉身的效果其實大多是因為使用小技巧錯誤 ...

如果覺得很痠痛，甚至有瘀青的狀況的話，可能是你按壓得太用力，或是選擇到錯誤的滾筒了。按摩的時候應該以「自己所能接受的痛度」為主，太勉強自己反而 ...

的確，剛開始滾輪按摩時，感到疼痛是正常現象。當放鬆肌肉後，您便會感到舒緩。此時您可能想加大按摩強度，認為愈用力，效果愈佳。

《風靡全美的MELT零疼痛自療法》一書中提到：「在人體的組成要素中，提供支撐並維持穩定的是『結締組織』，學理上有名的就是『筋膜』（fascia）。結締組織 ...