每天跑步減脂、慢跑的好處、跑步減肥成功在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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一般來說，雖然有氧運動的過程中會消耗卡路里，但持續1小時的結果頂多減少500至800大卡。如果能搭配重訓來增加肌肉量，基礎代謝率提高了，運動燃脂的作用 ...

許多人想到減肥首先會採取跑步來減肥，但想要有效地以跑步達到減重效果，包括跑步的時間點、時間長度與呼吸，都是能不能幫助瘦身的關鍵。

由於學校所在的城鎮太過無聊，就連火車站附近都很不熱鬧，已經漸漸養成夜跑的習慣，一方面維持運動的良好生活習慣，一方面是想說運動可以減肥， ...

而很多減肥的人，都期待跑步可以快速減肥，但其實、是沒有辦法的；跑步是個長期減肥計畫，需要透過時間累積，才能看出改變，是不可能在短時間內看到瘦身 ...

跑步不僅是減肥的最好方法，還可以為你的身心靈帶來許多好處。透過跑步，不只可以幫助你燃燒卡路里（每小時600到900卡），還可以增加肌肉量讓身體更緊實 ...

我們減肥的目的就是為了更加的健康，有損健康的減肥要不得，所以說我們在跑減肥的時候一定要控制好跑步量，做到循序漸進，慢慢積累。每天只堅持跑步，會 ...

但只要跑步就一定能瘦嗎？還是說要跑多久的時間以上才會瘦？ ... 你一個星期至少要有「6天」，每天跑步30分鐘，才有可能在一個月後減掉一公斤的脂肪.

想要減脂，至少要跑30分鐘以上。雖然一開始跑步就會消耗脂肪，但在前30分鐘，糖分的消耗大於脂肪，過了30分鐘後，脂肪的功能 ...

除了跑步上的技巧，運動後的飲食習慣也很重要！國外研究證實，高強度的跑步(包括上坡跑、間歇跑)後，48小時內身體依然能繼續燃脂， ...

多數人無法在跑步中很快看到瘦身成效，其實是因為，跑步瘦身需要更多的時間來累積出效果！跑步只要跑得夠長夠遠，甚至夠快，也能消耗許多的熱量，因為不論你的跑速如何， ...