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請問每天跑大概3km 燃燒200cal，這樣維持一個月會瘦嗎，每天吃大概1500 cal，現在58-59kg 168cm，目標想要55kg .，因為買了一個跑步機有沒有什麼推薦 ...

這裡是個跑步新手，以前八百公尺要跑5快6分鐘，爬樓梯3樓會喘的那種，從注意飲食開始快5個月從53減到49多，就有點卡關，體態部分大腿跟屁股減最多， ...

我從開始慢跑到現在體重沒下降反而增加了… 一次大概都是2.6km 每天跑是我跑的方式不對嗎有在減肥的朋友可以推薦一些簡單能持久的方法嗎.

一直覺得很多女孩的跑步姿勢不正確教了很多朋友矯正今天來跟女孩們分享慢跑的正確觀念跑步前的準備✓一個好的跑步環境跑步請盡量選擇平地操場， ...

感謝各位大大們的愛戴因為前一篇留言有不少人想了解跑步今天我就來跟大家分享怎麼從一個不愛跑步的人花了三年的時間變成一個還是不喜歡跑步卻享受跑步 ...

第一次po文，若有什麼錯誤之處麻煩各位指教修正！，＊從標準上看雖然我的體重是正常範圍，但因為接近五五身的比例加上肌肉量不足，看起來是還有很大 ...

本人目前身高162 60kg，因為一些因素下定決心貫徹減肥，在此之前我查了很多關於減脂的文章，所以基本上是有觀念的，因為是新的一年我希望自己變的更好 ...

哈囉各位女孩～是這樣子的我目前正在以慢跑減肥搭配一點的飲食控制哈哈哈希望能在耶舞前再瘦ㄧ點>< 因為我是跳開舞的不希望在臺上抖動我的肥肉啊嗚嗚 ...

只跑步能減脂嗎？上健身房半年，想說有肌肉比較好減脂，有自行做推拉訓練，主要是手腿，半年下來成效不大。想換跑步減脂，一星期3-4次，每次跑7.5km， ...

6/22更空腹降到54.8了（原58.3上下），是不是有可能都是掉肌肉啊完全沒減肥效果？6/16，目前跑了一個月，一次跑35-50分，沒有天天跑大概跑1-3天 ...