慢跑瘦身、跑步瘦哪裡、跑步減肥成效在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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多數人無法在跑步中很快看到瘦身成效，其實是因為，跑步瘦身需要更多的時間來累積出效果！跑步只要跑得夠長夠遠，甚至夠快，也能消耗許多的熱量，因為不論你的跑速如何， ...

許多人想到減肥首先會採取跑步來減肥，但想要有效地以跑步達到減重效果，包括跑步的時間點、時間長度與呼吸，都是能不能幫助瘦身的關鍵。

一般來說，雖然有氧運動的過程中會消耗卡路里，但持續1小時的結果頂多減少500至800大卡。如果能搭配重訓來增加肌肉量，基礎代謝率提高了，運動燃脂的作用 ...

拿出你的慢跑鞋！ ... 如果你是因為疫情關係，「微解封」的情況下依舊不敢踏入健身房運動，在戶外跑步來達到瘦身效果，可能是個不錯的好主意！當你拿出放置 ...

想必這是許多跑者的心聲，但記得，想要透過減肥瘦身，一定要先問自己這3個問題：「跑步時間多久？過程是否有改變速度？跑步機的坡度設定有調整嗎？

瘦身減肥是每個女人一輩子都在修的課題，不過別於不健康的節食方法，規律的有氧運動更能讓你吃不胖！近幾年慢跑瘦身成為主流趨勢，不僅簡單、不需花錢 ...

因為慢跑是一種全身性的運動，而且跑步的時候，手的擺動，還有腳踏在地上之後，給身體的回饋，那種『咚咚咚』的感覺，都可以幫助消耗熱量。 · 一、 · 二、 ...

書名：驚人的超慢跑瘦身法：「燃燒熱量」是走路2倍，連「運動白痴」都會愛上的運動！，語言：繁體中文，ISBN：9789866228230，頁數：160，出版社：采實文化， ...

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