嬰兒式伸展、貓式伸展、嬰兒式貓式在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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【瑜伽就一招】嬰兒式有助紓解背部壓力 ... 臀部會抬高、離開腳跟的人，不急著將額頭碰地，先放鬆腹部，多停留幾個呼吸，等到臀部肌肉舒展開來後，再試著 ...

快樂嬰兒式──伸展背部鼠蹊部促進下半身血液循環 · 儘量讓腳踝在膝蓋的上方。 · 臀部不要離開地面。 · 初學者剛開始練習時，可能會出現抓不到雙腳的情況， ...

先四肢支撐在瑜伽墊上，雙腿微微分開，頭部擺正，脖子和背部平行，雙腿和地面垂直。然後慢慢吸氣時，抬高臀部、腰腹部向下，讓背部脊椎像貓一樣向下彎曲， ...

睡眠☀助眠☀疲倦時，慰勞自己很重要。晚安瑜伽是透過簡單、輕鬆的姿勢，引導人進入身心皆放鬆的深層睡眠。今天起就利用家裡的抱枕或毛巾，趕快開始練習吧！

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2021年6月2日 — 第一式：站立臀部後推 · 第二式：曲膝雙手往後伸展 · 第三式：向前曲膝再上抬 · 第四式：飛舞蝗蟲式 · 第五式：雙手側邊伸展 · 第六式：弓式伸展 · 第七式：嬰兒 ...

➀ 俯臥於瑜伽墊上，腹部和胸口著地，手肘夾緊置於身體兩側，手掌平放於地面。 ➁ 以手撐起身體，使上半身往後弓起，讓屁股坐在腳跟上，雙手往前伸，掌心 ...

許多女孩不喜歡運動過後的汗流浹背，因此我們可以藉由伸展來幫助日常生活我們時常久坐或是久站而缺發拉伸的肌肉，若沒有適度的運動、伸展其實對於 ...