嬰兒式腰痛、腰部伸展、下背位置在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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每次做完前彎或者進行大強度的體式練習後，嬰兒式就會被用來作為身體的休息恢復體式，可以很好的放鬆我們的腰背部。

1.嬰兒式（Child's Pose） ... 這是終極的放鬆姿勢，能有效釋放身體的壓力和緊張。雙腿微微打開呈跪姿坐下，臀部緊靠著腿。雙手掌心向下向前延伸，上身慢慢 ...

嬰兒式（Child's Pose）在課堂中為前彎體位法放鬆動作，它能伸展背部，幫助緊繃的背肌放鬆，還可以伸展到髖關節以及舒緩姿勢不良所帶來背...

嬰兒式腰痛，你想知道的解答。做不到時請分腿跪或是手握拳相疊枕在額頭下。嬰兒式可以溫和地舒緩下背部與臀部，幫助降低持續性的疼痛。跪坐在地，膝蓋盡.

平躺，將雙膝抱起向胸口靠近，使腰背部肌肉有伸展的感覺，維持15秒，每日做3組。相關文章：【瑜伽動作】矯正駝背減腰痛4招駱駝式助脊椎肌肉恢復彈性！

嬰兒式伸展背部肌肉，有效紓解一整天下來累積的壓力。做法：（1）做爬行姿勢，將手往前伸直，將屁股放在腳跟上。（2）維持上述動作，並呼吸5～10次。

嬰兒式下背，你想知道的解答。嬰兒式可以溫和地舒緩下背部與臀部，幫助降低持續性的疼痛。跪坐在地，膝蓋盡量張開，但維持在你仍覺得舒服的角度。接著將.

日本福島會津綜合醫院每年湧入一萬四千多人求治腰痛疾病，結果當地的醫生與復健專家發展出一套特別有效的治腰伸展運動，平均2週至4週就可產生非常棒的 ...

每次30下，一天做三次即可。 4.維持體力、預防腰痛～背部肌肉鍛鍊在地上放椅墊等柔軟的東西，主要以下腹支撐身體趴在 ...

2018年10月16日 — 而背部的過度伸展，會出現在像是嬰兒式、蛇式等背部伸展的動作，或是試圖抬頭挺胸的動作中，如果有背部、腰部過度伸展問題的人，臀部會在趴著、站立做 ...