鷹式瑜珈、烏鴉式、半月式在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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鷹式能改善腰酸背痛、坐骨神經痛，加強同時伸展腳踝、小腿、大腿、臀部、肩膀和上背部，練習不對稱的平衡站姿，將會強化身體、心理和精神上的協調。圖片 ...

3個針對瑜伽鷹式的熱身方法讓我們的雙手雙腳舒適纏繞不緊繃 · 仰臥。 · 打開手臂與身體呈45度角，大腿抬起90度，伸展雙腿。 · 雙手伸入地板，收緊核心，激活 ...

練了這麼久瑜伽，你真的懂鷹式嗎？10年資深老師，為你全面剖析 · 1、肌肉:膕繩肌、股四頭肌、小腿和肩膀得到伸展。 · 2、平衡:這個姿勢可以改善身體的平衡， ...

（1）山式站立，腰背挺直，雙腿併攏繃直，臀部夾緊，臀部會有向頭頂拉伸的感覺。將手臂與胸部交叉，左臂在上，右臂在下，左手扶在右肩處，右手扶在左肩處 ...

2018年5月9日 — 【瑜伽就一招】鷹式提升耐力與專注力 ... 膝蓋不舒服的人，要避免做此練習，或只要將大腿跨在另一腳的大腿上。肩膀不適的人，練習時，只要雙手交叉，抱著另 ...

鷹式能改善腰酸背痛、坐骨神經痛，加強同時伸展腳踝、小腿、大腿、臀部、肩膀和上背部，練習不對稱的平衡站姿，將會強化身體、心理和精神上的協調。

鷹式 Garudasana是鳥中之王的名字。雙手纒繞，單足站立的體式；能集中注意力，鍛練腿部，也消除肩痛。 · 站立雙腳與肩同寬如山式，雙手插腰，右腿纒繞左腿， ...

鷹式除了提高平衡感還有#瑜珈伸展. #lotusfitness #yoga #瑜珈#鷹式#Eaglepose #老鷹式#enjoythejourneyofyoga #garudasana #瑜珈體式#瑜珈伸展.

鷹式（Eagle pose）是瑜伽中最常見的體位法之一，也是許多瑜伽愛好者、運動員會喜歡做練習的姿勢。鷹式能強化 ... 簡單動作「鷹式瑜珈」幫助改善肩膀、背部僵硬酸痛.

鷹式 (Eagle Pose)瑜伽 · 1、以山式站立，彎曲左膝蓋 · 2、右腿由前向後繞過左膝，疊放在左大腿上。 · 3、右腳勾在左小腿後，使右瑜伽腿脛骨緊貼左小腿，右腳大腳趾剛好勾住左 ...