青蛙趴日本、青蛙趴痛、青蛙趴芭蕾在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

青蛙趴日本關鍵字相關的推薦文章

最基本的Burpee動作，多做可以讓心跳率加速，從而增加流向肌肉及肺部的血液，更能燃燒脂肪。做法：. 站立，雙腳微張開至膊頭闊度，雙膝微彎並蹲下，雙手撐地；. 雙腳用力 ...

青蛙趴可以訓練到髖關節的靈活度和發力，矯正體態、改善梨形身材，也能讓腿型變得更好看。步驟：雙膝跪地後腿朝兩側分開至大腿內側感到緊繃，此時膝蓋 ...

經常會在瑜珈練習中出現的青蛙趴，透過開髖伸展大腿內側有助於調整骨盆不正以及梨形臀。雙腿跪地膝蓋朝前，雙腿分開至極限後上半部往前趴，不能趴下的人 ...

「青蛙趴」(Frog pose)是從芭蕾訓練延伸而來的居家運動，透過趴著的動作訓練開胯與開髖，矯正體態的同時也能回正骨盆，不僅能縮臀還能瘦小腹。

身體趴下、雙手橫放於胸前，雙腿微開、兩腳跟合併，用臀大肌力量，緩緩抬起雙腿後再放下，重複30秒。注意！是臀部和腹部核心力量，不是背部！若覺得吃力， ...

「青蛙趴」（Frog pose）其實是由芭蕾舞入門動作演變而來，因為撐地的姿勢很像青蛙的腿，因此有了「青蛙趴」的別稱，透過這個動作可以訓練髖關節靈活度， ...

青蛙趴，就像字面上的意思要像青蛙一樣，大腿與上半身呈現90度、小腿與大腿呈90度趴在地上；首先將膝蓋朝向正前方、雙膝跪地，再將雙腿緩緩地分開到大腿 ...

上半身趴在地上，雙手橫放呈「三角形」置身於胸前，雙腿則微曲以及將兩腳腳半合十形成青蛙腿，呼氣時以臂部肌肉抬腿，吸氣時降低雙腿靠近地面，重複動作30 ...

也可以矯正假胯寬的骨盆與胯部，透過開臗、開胯的青蛙趴可以調整回來。 3、對提臀、彎腰有效. 青蛙腿操練習比閉腿提臀更能鍛練上臀大肌。

作為梨形身型，大腿可謂是所有瘦身項目裡面最最最難！特別當梨形身型遇上小腿外翻再遇上假胯寬！！！！！一直想找到有效讓腿變直變瘦的方法， ...