青蛙趴膝蓋痛、青蛙趴、青蛙趴好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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再來就是臀部太往前推讓髖的位置超過了膝蓋，要留意將臀部往後拉、髖的位置必須與膝蓋平行。最後就是腳尖一定要向外打開與地面接觸、不能懸空或內 ...

青蛙式分解動作教學＆注意事項 · Step 1：從四足跪姿開始，保持背部平行地面，將雙膝向外打開至極限 · Step 2：將膝蓋彎曲使大腿與小腿成90 度，腳趾往外勾 ...

梨形臀必做！睡前5分鐘一組「青蛙趴」做對就能瘦下半身、改善假胯寬！3大「青蛙趴誤區」請筆記，練錯只會越練越胖 · 在瑜伽墊上雙膝跪地，膝蓋朝向正前方。

趴青蛙體式方法就是像青蛙那樣趴在地上把膝蓋慢慢向兩邊打開，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收緊腹部，身體不要爬到地上，手要撐地，把重力放 ...

青蛙趴的具体法：. 就像青蛙那样，俯卧，屈膝，腿的内侧贴地，把膝盖慢慢地向两侧打开，大腿和上身呈 ...

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