青蛙趴教學、青蛙趴痛、青蛙趴芭蕾在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「青蛙趴」(Frog pose)是從芭蕾訓練延伸而來的居家運動，透過趴著的動作訓練開胯與開髖，矯正體態的同時也能回正骨盆，不僅能縮臀還能瘦小腹。

開髖練習，就用“ 青蛙趴 ”！深度刺激大腿內側，男女都能練大家好，這裡是【不一樣的三哥】，是YouTube唯一的官方頻道，請認准此頻道， ...

青蛙趴 ”，鍛煉髖外展能力，伸展大腿內側，能疏通經絡，促進身體排毒！拉伸內收肌群、盆底肌群，改善生理功能！大家好，這裡是【三哥聊飬生】， ...

青蛙趴可以訓練到髖關節的靈活度和發力，矯正體態、改善梨形身材，也能讓腿型變得更好看。步驟：雙膝跪地後腿朝兩側分開至大腿內側感到緊繃，此時膝蓋 ...

2022年5月18日 — 上次分享的假胯寬救星「青蛙趴」大家都學會了嗎？現在小編更要和大家分享日網爆紅的「青蛙趴變化式」，搭配瑜珈動作以及抬腿，更能加速瘦腿、瘦腰以及 ...

學會「青蛙趴」可以帶來各種好處，其中最顯而易見的優點，就是可以改善因為久坐、姿勢不良，導致大腿根部肉肉凸出，形成超顯腿短的「假跨寬」，還能減緩 ...

「青蛙趴」（Frog Pose）最早是由芭蕾舞入門動作演變而來，主要可以幫助「開臗」和「開胯」，提升髖關節靈活度，結合了蛙腿運動，更能透過抬腿、拉伸、仰 ...

青蛙趴，就像字面上的意思要像青蛙一樣，大腿與上半身呈現90度、小腿與大腿呈90度趴在地上；首先將膝蓋朝向正前方、雙膝跪地，再將雙腿緩緩地分開到大腿 ...

1、單腿趴青蛙. 右側屈膝趴青蛙，左側腿伸直雙手在身體前側支撐保持20-30秒換另一側 · 2、單腿趴青蛙+小幅度骨盆前傾/後傾. 在動作1的基礎上吸氣，骨盆前傾，呼氣骨盆後傾 ...

趴青蛙體式方法就是像青蛙那樣趴在地上把膝蓋慢慢向兩邊打開，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收緊腹部，身體不要爬到地上，手要撐地，把重力放 ...