青蛙式痛、青蛙跨、青蛙式骨盆在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「青蛙趴」是從芭蕾訓練延伸而來的運動，能訓練開胯與開髖，矯正體態的同時也能回正骨盆，不緊縮臀還能瘦小腹。青蛙趴的動作看起來簡單， ...

長時間站著、坐著都會讓脊椎、腰附近的肌肉退化，導致會出現腰酸背痛的情形，尤其是對現在時常姿勢不良的上班者來說！透過青蛙式能伸展脊椎、腰部， ...

編按：長期處於不良姿勢，未依正確的方式運用身體，就可能導致肌肉發展失衡和影響健康，造成脊椎側彎、呼吸困難、身體有「痛、麻、僵硬」等狀況發生。

蜥蜴式可以有效伸展膕繩肌，髖屈肌和股四頭肌，緩解下腰痛或坐骨神經痛，釋放緊張情緒。 5 ：蛙式. 蛙式適合所有年齡的練習者，如果強度太大，可以嘗試從 ...

當全身放鬆時，重力將身體下壓，髖部打開的同時前側的骨盆也打開了，這樣會擠壓到骨盆後側骶髂關節，壓迫脊柱末端大量神經，導致「做完青蛙趴後屁股痛」。

Frog Pose (Mandukasana) 青蛙式，是初學者到中級瑜伽式子，主要伸展臀部，腹股溝肌肉，下背。亦可以改善你的姿勢對於需要跑步和騎自行車人士在運動 ...

最近日韓妞都在練的「青蛙趴」是什麼？透過「青蛙趴」瑜伽動作，可以訓練開胯、矯正體態，對於雕塑肉肉腿、改善假跨寬都很有幫助，但究竟青蛙趴怎麼做 ...

來到嬰兒式休息。保持一分鐘。再來到四足跪姿，進行反向練習。

糾正：青蛙趴中，雙腳掌踩牆，臀部和牆中間用瑜伽磚或其他墊上作為支撐，臀部向牆的方向發力，盆底肌收緊，這樣可以避免骨盆前側的開啟。雙腿找到向內夾的 ...

在瑜伽开髋的练习中，应该很多人都做过青蛙趴，感觉酸爽吗？尤其是趴完之后收回来的那一刻，双腿酸疼无比，先来认识一下青蛙趴，如图所示：青蛙趴的 ...