運動後吃東西易變胖讓你恍然大悟的8個迷思、運動後不能吃什麼、晚上運動後吃什麼在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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日本也曾有一份研究指出，運動後單純只有攝取蛋白質，減少的幾乎都是脂肪，相比運動後沒有攝取任何食物的對照組，流失掉的除了脂肪還有肌肉，聰明的你是不是覺得得不償失呢 ...

然而你一定會想知道，怎麼樣才是運動後正確飲食呢？運動後補充一份均衡營養的輕食非常重要，建議攝入食物以碳水化合物與蛋白質搭配是最為理想。碳水 ...

運動後吃東西易變胖？讓你恍然大悟的8個迷思. 作者／李佳欣圖片／周書羽. 健康的迷思經痛吃止痛藥會讓經血排不順暢？非疾病引起的原發性經痛，是因為體內前列腺素 ...

一般民眾對於運動後吃東西時，到底慢慢吃是比較會變胖或變瘦？也是有不正確的迷思。劉珮芬營養師表示，其實，無論運動前後或不運動時，都應養成細嚼慢嚥 ...

運動後可選擇含碳水化合物或蛋白質的食物，幫助肌肉肝糖恢復與肌肉合成，例如飯糰、麵包、牛奶、水果就是不錯的選擇，但仍要注意熱量。 Q5.洗臉一定要用 ...

運動後應適量補充均衡的營養，才不會讓肌肉流失，並且能增加肌肉量以提升基礎代謝率，進一步阻止脂肪堆積。運動後進食有三大重點，分別是「時間」、「種類」 ...

運動後吃東西易變胖？讓你恍然大悟的8個迷思. 至於穿得不夠暖，會讓人比較容易被傳染嗎？黃立民說，目前也沒有研究顯示「冷到」會使人降低對病毒的 ...

但是容易變胖的結論卻是錯的。因為這時攝取的碳水化合物會被優先拿來合成肝糖，而且從運動開始到之後的一段時間內，體內能量代謝環境反而不利將碳水 ...

「運動後吃東西容易變胖」、「淋雨會引起感冒」、「缺鐵時應該多吃菠菜」…… 這些常見的健康觀念都是真的嗎？了解正確知識，實踐好改變。 Q1.經痛吃止痛藥 ...