跑步減肥速度、跑步減肥速度、跑步減肥菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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舉個藝人的例子，日前藝人安心亞大方分享自己一個月瘦7公斤的跑步減重法，至少每2天跑步1次，每次跑步15-20分鐘，速度上的設定，從連續10分鐘10以上，慢慢往上加速，甚至每 ...

跑步至少要超過20分鐘才能達到讓身體糖原耗盡，要一週減少0.5公斤的話，每星期固定4次左右，搭配其他燃脂或是心肺運動，持續3到5個月就能看出效果。 >>「 ...

一般人可以用比較簡單的方法（當然沒有無氧閾測試那般準確），依然可以透過跑步的方式燃燒脂肪。根據統計，加快新陳代謝和減肥的心率是在人最大心率 ...

若以每小時約6公里的速度快走，每分鐘每公斤消耗的熱量是0.075大卡，以體重60公斤的人來說，每30分鐘可以消耗135大卡，雖然比慢跑少了一半，但和登山健行 ...

超慢跑的跑速跟健走的速度差不多，但實驗發現，在同樣速度下，超慢跑的能量消耗比走路足足多了2.5倍。徐棟英教練指出，超慢跑時最大心率約60～80%，根據 ...

因瘦1公斤必須消耗7700卡，而慢跑一小時才消耗300多卡，雖然跑步機可調整強度，但最多跑一小時只能消耗400多卡，短時間內很難達到瘦身效果，單靠跑步來減肥，必須日積月累 ...

嫚嫚營養師指出，最多人普遍嘗試的「跑步」運動，反而不是減重初學者的最佳建議。慢跑速度過快時，訓練強度就會進入「中高等強度」階段，這時身體的攝 ...

1. 跑步機減肥的速度 ... 有言6.5至7公里/小時是最佳的快走速度，然而剛開始的時候體能仍然充足時，跟上這速度游刃有餘，待一段時間後體力不支，很容易跟不上節奏而損傷膝蓋 ...

消耗熱量的多寡，取決於運動強度、個人體能、技術水平、年齡、性別、體重及運動時間等因素。普通人以每小時8 公里的速度跑步30 分鐘（平路），大約可 ...

不少人都喜歡透過跑步減肥，但如果要做到有減肥消脂的效果，Leanne就建議跑步40分鐘或以上，而且速度不需要快，慢慢跑40分鐘就可以了。次數方面都要堅持，每星期可以 ...