蛙式髖關節痛、青蛙式好處、正確青蛙趴在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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去年六月開始游泳(蛙式)，一個禮拜約三次!!直到九月的某一天，游泳完感到左膝蓋後側有疼痛感，我沒理它!!一個禮拜後游泳時，只要左腿部往外踢出時就感到大腿跟股盆 ...

蛙泳造成的下肢運動傷害包括膝蓋、髖關節，少數人甚至有踝關節的問題，與慢性累積的傷害有關，透過病史、理學檢查、X光與超音波檢查大多能診斷，但重要的 ...

蛙泳造成的膝蓋疼痛，通常起因於蛙式在蹬腿時，膝蓋需要重複彎曲伸直，其由兩膝與脛骨一併向外轉，使腳及小腿內側能夠準確踢水，例如：髖關節外展角度 ...

1. 肩頸痛蛙式﹕ ˙雙手划水時，划得太用力、範圍太闊、肩膀縮起，均易令肩膊勞損˙游泳時為了「睇路」，或換氣時頭仰得太高，易引起甚至加劇頸椎錯位及痛症問題 · 2. 腰痛.

蛙式的腿部受傷，大多是「髖關節不旋轉」所導致，下半身的動作緊繃，臀與腿與水面平行，髖部不動，將推水的力量都交由膝蓋旋轉，就會對膝蓋產生較大的代償 ...

我是大概要上大學才會游泳的，現年大二我發現偶爾游蛙式游個大概50~100m之後髖關節就會開始疼痛(其實我沒觀察是不是固定哪一邊會痛，今天是左邊) 嗯~ ...

最近都是游泳每次一下水就游一個小時中間幾乎不停因為都游蛙式不知道是不是姿勢不對結果右大腿髖關節會痛起初不理它繼續游後來越來越痛有時痛的時候會 ...

青蛙式可以幫助大腿外旋，採漸進式來伸展骨盆、髖關節以及大腿內側肌肉，進而緩解緊繃的肌肉和坐骨神經疼痛，將脊椎、骨盆拉回身體正確位置上。

根據研究，蛙泳造成的膝蓋疼痛，通常起因於蛙式踢腿技術錯誤，例如：髖關節外展角度太大或太小、踝關節蹠屈(足尖伸直下壓狀態)、踝關節外轉角度錯誤 ...

蛙式泳者的膝蓋通常會有內側或前側的疼痛，潛在的病因包括復發性內側副 ... 肌肉的訓練，並且避免錯誤的蛙式踢腿，另外加強髖關節與大腿後側肌群的 ...