青蛙趴骨盆前傾、開髖青蛙、青蛙趴痛在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「青蛙趴」是從芭蕾訓練延伸而來的運動，能訓練開胯與開髖，矯正體態的同時也能回正骨盆，不緊縮臀還能瘦小腹。青蛙趴的動作看起來簡單， ...

「青蛙趴」是從芭蕾訓練延伸而來的居家運動，通過趴著的動作訓練開胯與開髖， ... 青蛙趴是個「開胯」的訓練動作，所以開展完之後也需要收操，也 ...

「青蛙趴」（Frog pose）其實是由芭蕾舞入門動作演變而來，因為撐地的姿勢很像青蛙的腿，因此有了「青蛙趴」的別稱，透過這個動作可以訓練髖關節靈活度， ...

就是像青蛙那樣趴在地上把膝蓋慢慢向兩邊打開，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收緊腹部，身體不要爬到地上，手要撐地，把重力放在臀部，切記 ...

双脚脚底板面对面贴合，膝盖往外打开呈现如同青蛙腿般的姿势。接著收紧腹部，臀部发力抬起。动作4：屈膝开合. 这招可以训练核心的稳定度， ...

2020年4月19日 — 收緊雙腿，和上面的青蛙趴一樣，一定要把重心放在骨盆上，保護好腰椎。關注凡一，共享健康和美麗！ #知識改變生話#. 點我分享到Facebook ...

青蛙趴是舞蹈、跆拳道的基礎訓練項目，也是瑜伽里常用的柔韌練習體式——Mandukasana。它的主要目的在於開胯，通過練習柔韌性來增加靈活性從而拉伸。

第3組動作：青蛙腿提臀. 仰躺，雙腿曲膝盡量往外開，腳底板穩穩貼平在瑜珈墊上，接著收緊臀部，用臀部 ...

1、膝蓋、髖部一條直線. 膝蓋髖部一條直線可以讓髖關節在中立位的前提下充分的外展初學者下不去可以在骨盆下方放抱枕 · 2、大腿內收肌一定要啟用，向上收.

「青蛙趴」是从芭蕾训练延伸而来的居家运动，通过趴着的动作训练开胯与开髋， ... 青蛙趴是个「开胯」的训练动作，所以开展完之后也需要收操，也 ...