縮骨盆瑜珈、縮骨盆整骨、睡覺矯正骨盆在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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小腹凸出鬆弛好難穿衣服、屁股變大褲子穿不下、走路外八可以做產後縮骨盆瑜珈運動來矯正。若骨盆處於外擴的狀態，長期歪斜，身體代謝率就會慢慢降低， ...

伸展操☀局部瘦身☀瑜珈老師教你神奇的骨盆伸展操，每天早上只要3分鐘，就能夠改善骨盆歪斜，活化內臟機能，促進消化和代謝，讓下半身的線條變得好看。

2019年7月15日 — 最近韓網最火的減肥話題就是「10天骨盆矯正挑戰」，由網美瑜珈教練惠利所提出的一系列針對骨盆歪斜、改善假胯寬的運動，很多網友實測過後都說非常有感 ...

瑜伽的下犬式是非常經典的伸展動作，幫助全身都放鬆伸展，包含:手臂、後背、頸部與腿，這個動作建議每天都可以做。雙手撐地，腳掌盡量踩地，全身呈V字， ...

『懶人瘦骨盆操』產後縮骨盆瑜珈運動 · 1.雙腳打開，兩腳腳跟間距與肩同寬。 · 2.腳尖朝外45度角站立。 · 3.上身挺直，兩手插腰，與兩肩同高，臀部夾緊。 · 4.

許多女性都有骨盆外擴、臀部貶塌問題. ... 縮骨盆與放鬆髖關節必做的瑜伽鴿子式. 2021-02-08 ... 步驟1：四足跪姿在瑜伽墊上，雙手打開貼緊瑜珈墊。

此外，雙手往上舉且小指緊靠的姿勢，可以讓肋骨內縮，改善上半身肥胖問題。總而言之，只要持續做骨盤枕基礎瘦身操，就能同時矯正肋骨、骨盤與髖 ...

☑鍛鍊部位：骨盆、大腿 · 1. 雙腳打開，兩腳腳跟間距與肩同寬 · 2. 腳尖朝外45度角站立 · 3. 上身挺直，兩手插腰，與兩肩同高，臀部夾緊 · 4. 膝蓋彎曲往下蹲 ...

想要變回原本的臀型，縮骨盆請把握產後半年時間！不論是透過整骨方式或自行練習瑜珈，都能有效讓臀部內縮，這些確切矯正方法現在告訴你。