骨盆矯正運動、骨盆矯正日本、睡覺矯正骨盆在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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每天30秒骨盆操矯正骨盆歪斜 · 雙腳的大拇指貼合在一起站立。 · 身體的正前方，將雙手的小指貼在一起。 · 保持姿勢，盡可能讓雙手手肘不要彎曲，將手舉到頭上，維持30秒鐘。

舒緩腰痛運動2：【髂腰肌的其他鍛鍊】改善骨盆前傾、走路內八 · 1. 臉朝上躺下，讓一隻腳的膝蓋立起，另一隻腳則稍微彎曲膝蓋、向外側倒下。 · 2. 像要在 ...

橋式是一個練下半身很常見的運動，尤其是對於臀部、骨盆非常有效果，腳跟要確實踩地不要晃動，雙腳略比肩寬，以臀部及腹部核心收緊並施力、將臀部抬起，抬 ...

5分鐘仰躺矯正法 ... 步驟一：. 首先先找一條較長的浴巾，然後折成一半，然後再折一半，也就是一共4折。折好之後人躺在瑜珈墊或是地板上，將骨盆枕放在腰部 ...

日本骨骼大師親授3招「骨盆前傾矯正運動」做對就能瘦小腹、同時改善假胯寬. 腰酸背痛、膝蓋無力都有可能是「骨盆前傾」造成的！ By Tchata Lu ...

建議次數：12下為一組，共做4組。可依個人程度調整組數跟次數，以力竭或接近力竭為目標。 ... (1)雙腿打開與肩同寬，腳尖朝前並讓膝蓋與腳尖朝同一方向， ...

本篇我們將來介紹如何自我檢測是否有骨盆前傾，與該如何利用訓練矯正。上班族久坐易忘記臀部如何施力？4招暖身喚醒你的「臀部肌肉」讓深蹲、硬舉訓練 ...

其實造成骨盆歪斜的原因很多，其中姿勢不良、久坐久站少運動，都有可能是骨盆歪斜發生的原因，骨盆歪斜及椎間盤突出，容易引起脊椎側彎，出現腰痠背痛、肩 ...

「骨盆歪斜矯正運動」—強化大腿內側肌、伸展大腿前側肌. 當髖關節向後伸展，腳朝後方踢出時，一定會用到大腿內側和臀部的肌肉。鍛鍊這些肌肉 ...

曾經生過小孩、肥胖的人，常有骨盆歪斜的困擾。物理治療師胡逸惟提供一招「骨盆操」運動，不但能夠矯正骨盆前傾、骨盆歪斜，同時能夠瘦身、瘦小腹。