硬舉教學、傳統硬舉、硬舉深蹲在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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補充一下做硬舉的過程膝蓋記得不要內八或外八，膝蓋永遠對準腳尖的方向！有任何問題或是建議請不吝在底下留言給我！

硬舉是一個自己與槓還有槓片就能夠進行的訓練，不需要捕手就能夠直接進行訓練，也因為牽涉的肌群很多，所以能夠舉起的重量也非常的重，但是它也具有 ...

硬舉下背痛原因？ 1.髖絞鍊式教學（Hip Hinge）; 2.常見錯誤『動作過程中圓背』下背痛產生原因 ...

Q6：硬舉適合穿什麼鞋子？ 9. 更多健身訓練動作教學. 其他肌群訓練; 動作指南系列; 六大動作系列; 訓練菜單 ...

2種硬舉動作示範 ... (1)起始動作採站姿，雙腳打開與髖部同寬，腳尖微朝向外，髖關節保持中立。 (2)將掌心面向身體，雙手正握住啞鈴，脊椎延伸視線直視前方 ...

硬舉 · 1. 膝關節內夾. 解決方法：膝蓋應微微保持張力向外，保持穩定.

六角槓重量的位置，會更接近身體質心，也由於做的動作過程，軀幹會較為垂直，也能有效減少你下背的張力。六角槓硬舉差別. 第二個髖關節活動度需求較低.

硬舉（Deadlift），又稱拉舉，也有硬拉這種說法，是一種負重訓練，主要用於鍛鍊下背部即豎脊肌、臀部肌肉和大腿肌肉，是許多舉重或健力比賽的項目之 ...

這時候就可以走去角落拿起在國外非常熱門的訓練器材「壺鈴(Kettle ball)」即使壺鈴的重量無法像槓鈴一樣自由調整，但在訓練的過程中目標肌群依然能有效地被刺激、動作與發 ...