睡前核心運動、睡前有氧運動、睡前燃脂運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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雖然睡前運動能夠充分利用零碎時間，而且還有助眠、緩解肌肉緊繃等好處，但在選擇睡前運動時，還是要注意別做太劇烈的運動，例如高強度的有氧運動，或 ...

三個簡單動作，針對女生很在意的馬鞍肉、小腹及大腿的部分，訓練「大腿內外側肌群」以及「小腹腹直肌」的核心訓練！

想在睡前做點小運動，要注意時間和強度，才不會影響睡眠。 ... 鍛鍊核心肌群一定要會棒式或高平板，這兩項動作需要從頭到腳正確施力才能訓練到，但我 ...

對一般上班族來說，剛結束一整天緊湊、忙碌且神經緊繃的行程後，必須釋放累積的壓力。根據研究顯示，壓力過大容易造成肥胖，也會影響瘦身成果，適時適度的 ...

用「棒式」練核心肌群，跟小腹說掰掰！棒式也可以作為「平板支撐」，初學者也能輕鬆學會的運動菜單，看似簡單但卻相當消耗體力 ...

首先身體平躺，眼看天花板，將右腿放到左大腿上側，維持骨盆與脊柱在良好曲線，腹部核心穩定，再將手放在左大腿下方交叉位置。 · 將腿往胸部拉，舒緩緊繃 ...

首先，採跪姿，雙手於肩膀下方著地，雙腳與肩同寬。 (2) 維持體線，腹部核心穩定；吐氣時，手肘彎曲、讓胸部慢慢貼近地面，臀部翹高， ...

空中腳踏車是瘦腿運動裡的必備動作，不但可以瘦大腿，還能訓練核心緊實小腹，更可以雕塑站姿。動作為以躺姿雙手抱頭，膝蓋彎曲向下巴靠近，然後雙邊重複。

... 除了睡眠時間不足之外還會造成失眠的狀態，因此睡前的放鬆與伸展就變得 ... 棒式除了我們知道能增強核心肌群和訓練身體穩定能力之外，它也有助於 ...

適當的肌力訓練能提升肌耐力，增加肌肉密度、讓肌肉更有力量，並穩定核心肌群，讓身體更敏捷，變得更靈活。 - 「肌力」指的是一瞬間的力量，如搬移摩托車 ...