皮拉提斯動作名稱、皮拉提斯好處、皮拉提斯缺點在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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皮拉提斯（Pilates）是一種全身的鍛鍊運動，發源於德國，由約瑟夫．皮拉提斯（Joseph Pilates）於20世紀初期創立並推廣，起初命名為控制學（Contrology） ...

百式是皮拉提斯的經典招式，英文是Hundred，它的名稱來自於它的呼吸循環；因為在吸氣時，要一邊讓雙手拍打5下，然後再一邊吐氣，一邊讓雙手拍打5下，這兩個動作都 ...

可能許多健身新手會覺得「皮拉提斯」和「瑜珈」有許多訓練動作相似，但其實有許多不同的地方，相較於瑜珈皮拉提斯更偏向運動健身，燃脂瘦身效果也較好 ...

號稱「無痛抽脂」的皮拉提斯運動教學！7個動作每天十五分鐘，練出激瘦小腹＋細腿 · 1.坐在軟墊上，握住腳踝或小腿。你的腿平行打開，膝蓋伸直。 · 2.吸氣， ...

皮拉提斯pilates 讓女星們BlackPink、孫藝真、珍妮佛羅培茲、甚至是魷魚遊戲的鄭浩妍都深深著迷！皮拉提斯跟瑜伽有什麼不同？新手該嘗試墊上vs機械式皮 ...

皮拉提斯 (Pilates)，聽起來如此神秘的運動名稱，其實是由一位木匠兼體操運動員─約瑟夫‧皮拉提斯(Joseph Pilates)除了先天的疾病、再加上營養不良，造成 ...

彼拉提斯，是一項強調以核心肌群為鍛鍊目標並配合呼吸的運動，能矯正或提升身體活動的功能性。基本上在彼拉提斯的各種動作中，都有他針對性的目的；或者說，在各種與 ...

腹斜肌負責軀幹的旋轉與扭轉動作。 · 這個練習對於腹部鍛鍊是非常有效的。 · 作法： · a. 手掌相疊於頭後，彎曲膝蓋靠近胸口。 · 吐氣並將身體向左旋轉，右手 ...

皮拉提斯的應用就是核心穩定運動的訓練，融和了瑜珈、舞蹈、武術及一些動物動作之模仿，並強調呼吸、專注、核心、控制、流暢、精確六大原則，透過連續 ...