瑜珈肌肉、瑜珈線條、瑜珈肌少症在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「瑜伽的姿勢與轉換和鍛鍊肌力的自體重量訓練極為相像，而維持姿勢就是一種等長訓練，可透過增加肌肉受張力的時間強化肌肉。」.

但一星期練個一兩次瑜珈，在每一次hold住身體，停留於某個姿勢的過程中，卻可以增加肌耐力，還是可以帶來肌力訓練的好處。總之，若我們能搭配不同的運動 ...

增肌訓練是透過阻力來刺激肌肉收縮的一種訓練，進而提升肌肉量、無氧耐力以及骨骼肌，在做瑜伽下犬式、英雄三式時，是否會感到雙手與雙腿開始顫抖？

在擔心肌少症、強調肌力訓練的現代，瑜伽聽起來似乎就很不夠力。但瑜伽長久以來就是一種徒手訓練，做瑜伽時的負重是來自於自身體重，這對核心、手臂、 ...

瑜珈其實就是一種徒手訓練的方式，負重來自於本身身體的體重，不論對核心訓練或各個肌群的訓練，在提升肌力與肌耐力上，都還是有一定的效果，這次要學 ...

瑜珈長久以來就是一種徒手訓練的方式，對核心、手臂、腿部、背部有增加肌力的幫助。來看看這幾個動作！

駱駝式（Camel Pose）一個動作就能啟動全身肌肉，也是瑜伽動作中最適合新手練習的「後彎」入門姿勢，長期姿勢不良、久坐、有酸痛問題的人也很適合天天做。

不同的體式針對身體的不同的部位，訓練不同的肌肉：腹部，背部，手臂或腿部。其他體式，如英雄式，則須運動到全身所有的肌肉。瑜珈特別能幫助強化背部與腹部的核心肌 ...

腹肌除了馬甲線還包含這些肌肉群：腹直肌、腹外斜肌、腹橫肌、腹內斜肌。不只有仰臥起坐還包含這些由瑜珈延伸出的腹肌訓練從船式到棒式變化到海豚式 ...

可以考慮做瑜珈，瑜伽有助於穩定神經系統，而有效緩解偏頭痛。 10.增加肌肉量. 瑜珈的動作除了靜坐、也很有多需要靠身體肌肉來支撐整個身體重量的動作 ...