瑜珈柱使用方法、滾輪瘦腿、瑜珈棒用法在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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側躺在瑜珈墊後將滾輪放在大腿側邊，並以手臂撐住地面，一腳屈膝將腳掌貼平地面，另一腳在瑜珈墊上伸直，並將屁股重量放在大腿上，接著來回滾動瑜珈滾輪。

側邊以單手手臂撐地、另一隻手則撐腰，將瑜珈柱放在臀部側邊，單腿伸直、另一隻腿則屈起、往另一隻腿的膝蓋前以腳跟著地，接著維持撐地手臂不動、慢慢滾動 ...

將瑜珈柱放在大腿或小腿下方，伸直雙腿且腳後跟離地，將雙手支撐地面並稍微抬起臀部，接著前後移動您的身體，讓滾輪按摩大腿及小腿。三、大腿(側邊). 將 ...

◎長度90cm按摩滾筒的日常保健用法 · 1.開胸（靜態躺平）適合下班沈澱壓力（配合音樂） · 2.活動胸椎（靜態躺平）舒緩上半身壓力（配合音樂） · 3.單腳硬舉.

而若是以經絡的說法，背部肌群脊椎兩側的膀胱經，透過滾筒按壓滾的方式，達到滾背的效果，在瑜珈中有滾背動作，在「人體使用手冊」中，以推按摩的方式按摩 ...

可以選用材質比較軟的瑜珈柱和泡棉滾筒，每天晚上睡前在小腿和大腿後側滾20-40下，再搭配適當運動，有助於消除腿部堆積的脂肪和水分。好處四：幫助瘦身.

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按摩滾筒使用方法介紹. 按摩滾筒是運動後放鬆的器材，主要是利用柱狀好滾動的設計，在 ... Rumble Roller深層按摩滾輪, QMAT 滾輪瑜珈柱, Luna升級版收納瑜珈滾筒. 尺寸, 16 ...

運動後想要讓身形更漂亮，一定不能少了伸展、按摩，此外還可以利用瑜珈滾筒，舒緩緊繃的肌肉，尤其針對腿部腫脹線條超有感，像是在練習深蹲時擔心腿粗的話 ...

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