瑜伽球動作、瑜珈球深蹲、躺瑜珈球在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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動作：抗力球放在腹部下方，雙手放在耳朵兩側，慢慢把上身往上仰再慢慢放下。注意：在動作前，核心與雙腿就要出力維持穩定，腰部不適者建議使用替代方案 ...

瑜伽球提臀 · 步驟1：平躺後，兩腿稍微分開放在瑜珈球上，盡量是讓小腿肚接觸球面。步驟2：然後兩腳腳尖向上豎起，同時臀部離開地面。步驟3：然後腳腕 ...

健身球又名抗力球瑜珈球，很早期時運用於復健治療，因為對於脊柱、骨盆有很好的鍛練和恢復效果。後來運用於運動健身訓練，得到非常好的回應，因其彈性 ...

1.上半身躺至抗力球上，將抗力球靠在下背與腰後側。 · 2.雙手放置腹部上，雙腿膝蓋微彎，以穩定抗力球不隨意滾動。 · 3.吸氣時，雙手自然往頭部方向延展、 ...

Step 1：. 固定雙腿後，上身躺平在瑜伽球上，直至頭部、肩部及背部可緊貼瑜伽球。保持吸 ...

：操作時勿求快，將專注力放在下腹上。 · ：初階者雙腳抬起角度落在40 度至90 度，若要加強強度，可以試著每往下10 度，就停住5 秒再往上，同個動作可以 ...

徐敏棊 · 1.姿勢準備: 將雙腳放置於瑜珈球上，以小腿或是腳背接觸球面。雙手撐地，核心保持收緊，背部平直，讓小腿、臀部、肩部、頭部成一直線。 · 2.動作:.

除了肌力訓練外，抗力球還能夠建立良好的神經肌肉控制，增進本體感覺能力及動作協調性，而且可以變化許多招式，操作上能製造出樂趣，算是多種願望，一次滿足！

②吸氣時，核心用力，臀部像坐椅子一樣往下坐，同時手臂向前，在胸口位置闔起。(利用臀部啟動動作，而不是膝蓋！) ③上身維持抬頭挺胸，注意膝蓋向外， ...