燃脂瘦、德國燃脂瘦、燃脂瘦評價在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

嗨 早安 想問一下 如果一整天都在騎飛輪 依飛輪照表上顯示燃燒7700卡的話 有可能會直接瘦一公斤脂肪嗎？ 運動完後再補滿蛋白質2.5-3倍的話 應該掉肌肉可減輕吧 7700卡的熱量 飛輪應該要騎770分鐘 大約13個小時的騎乘就可以達成 中間都只補充水和礦物質的話 是不是可以快速減脂？ --

除了靠肌肉的肝醣，也利用肌肉細胞內的脂肪（Intra-myocellular lipid,，IMCL， 意思是，肌肉間脂肪）燃燒後提供能量。無論有氧運動或無氧運動，最早被消耗掉 的都是肌肉裡的肝醣，等肝醣即將耗盡，接著就會燃燒脂肪。肝醣消耗速度有多快 端視運動強度、有氧或無氧而定。 一旦持續運動，肌肉愈來愈活躍，需要的肝醣也愈多，因此運動可以提高肌肉裡的 肝醣儲存量。

有找了這兩本書拜讀 本來想分享的 不過全英文有點吃力 實在消化沒很完全 若只讀一本建議讀 Training for the Uphill Athelete 個人覺得寫得比較好一些 內容類似 我比較弱大概快100%都是有氧訓練 但AeT以下的心律訓練真滿有效的 也不會太累 這邊理論寫得很詳細 https://reurl.cc/NZ3Xgq 看work intensity圖表 理論上控制在心跳AeT以下也能幫助燃燒脂肪當能量

: 嗨 早安 : 想問一下 : 如果一整天都在騎飛輪 : 依飛輪照表上顯示燃燒7700卡的話 : 有可能會直接瘦一公斤脂肪嗎？ : 運動完後再補滿蛋白質2.5-3倍的話 : 應該掉肌肉可減輕吧 : 7700卡的熱量 飛輪應該要騎770分鐘 : 大約13個小時的騎乘就可以達成 : 中間都只補充水和礦物質的話 : 是不是可以快速減脂？

-------------------------------------------------------------------------- : 為了減重開始騎單車 : 每次大概90~120公里(實際騎車5~6小時不含休息時間) : 出發前煮柴魚湯冬粉低熱量墊胃 : 出發後4~5小時會喝15克乳清蛋白+300CC鮮奶當午餐+路邊攤兩個小肉包 : 然後繼續騎到行程結束 : 目的順序:減重>減脂>