無氧有氧順序、有氧運動在家、無氧運動種類在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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以能量消耗順序來看，無氧運動時，主要會消耗掉肝醣，肝醣耗盡時，身體就會轉為以脂肪為主要的能量消耗來源；另一方面，分解脂肪需要大量的氧氣。因此先重訓還是先有氧 ...

減脂比減重還難，不是只要有運動就好，重量訓練和有氧運動都要做，而且順序很重要，正確的運動流程會讓你事半功倍，更快達到效果喔！

無氧運動可以在提升肌肉量的同時提高代謝效率，使增肌減脂的過程事半功倍、打造易瘦體質；重量訓練、短跑、跳高、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲...等運動都 ...

有氧運動、無氧運動先後順序？ · 1.如果您想增加肌肉量，請先進行重量訓練再有氧. 舉重需要消耗大量的精神與力氣，才能達到想要的重量以及過程中不受傷，先 ...

當減脂是你目前首要目標時，建議先做重量訓練再做有氧！主要是因為人體的熱量消耗順序，當人體需要更多能量來活動時，我們會先使用「血糖」、「肌肉 ...

根據出版於《Medicine and Science in Sports and Exercise》的研究發現，與先有氧運動再重訓相比，先重訓後有氧能燃燒更多脂肪。原因非常簡單，因為相較於有氧來說，重訓 ...

這篇文章就會與你說說重訓與有氧的愛恨糾葛，讓你明白兩者的差異，能夠安排更有效率的訓練。如果你一直用錯誤的順序來訓練，很可能導致你長期的原地踏步，那我們開始 ...

從伸展運動做起，讓身體有彈性，再做肌肉訓練，就可以避免運動傷害。無氧的肌肉訓練做完之後，接著做有氧運動，把氧氣帶進身體，幫助代謝回復正常。

01. 一般訓練順序：熱身→有氧運動→無氧運動→伸展按摩; 02. 運動時間建議：. 若是以減 ...

在健身房裡充斥著不少議論紛紛的話題，俗話說「魚與熊掌不能兼得」，若有人又是跑步又舉啞鈴，一個是有氧運動、一個是重量訓練，兩者會不會互相影響成效，跑步跑掉肌肉？臺 ...