有氧運動心跳、有氧運動時間、有氧運動減肥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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根據運動生理學家的研究，當運動心跳達到最大心率的60％時，身體會先消耗脂肪多餘蛋白質和醣類，如果心率持續上升，超過最大心率的80％，不管是脂肪、 ...

大家都知道「有氧運動」可以鍛鍊心肺功能，而游泳、跑步都屬於有氧運動，但這樣的分類其實太粗糙，因為即使是跑步，也分成快跑跟慢跑；快跑其實屬於無 ...

較科學的有氧運動定義是指長時間（10分鐘以上）、有節奏、會令心率上升的大肌肉群運動，簡單來說，就是你手腳並用的去持續做件會喘的事，並做超過10分鐘， ...

❣️有氧耐力區間大約在最高心率的55％~75％的區間，是有氧燃脂區間，在這個區間主要依靠有氧代謝，讓血液攜帶大量的氧氣，讓身體學習有效的利用氧氣， ...

運動心跳率可以反應運動對身體的刺激,由於運動時心跳率不易測量,因此,以運動 ... 身體組成, 有氧運動為主,重量訓練為輔, 每週至少三次, 每次至少20分鐘

但是有氧運動對增肌真的沒效嗎，你真的了解有氧運動嗎？有氧運動的定義. 需要足夠的氧氣讓身體提供能量的運動，通常心跳 ...

之前板上都說應該是落在120左右昨天買了一支心跳表sigma PC 15來監測踩健身車時的心跳120下心跳是感覺還蠻輕鬆就達成的可是根據心跳表本身的公式依我 ...

1 區的主要目標，在於解除運動不足的情形，並為進行有氧運動做準備，同時鍛鍊出必要的肌力，以利今後要進行的訓練。利用走路來提升心跳數到此區，並非什麼難事，所以一旦 ...

使心跳速率達到最大心跳率的70%的運動。運動時會覺得喘，但不至於喘到說不出話。使心跳速率達到最大心跳速率 ...

提高呼吸與心跳數，就是有氧運. 動。其運動時能量來自有氧代謝，. 也就是需要消耗大量的氧氣，例如. 走路、跑步、游泳、騎自行車有氧. 舞蹈等，有氧運動會燃燒葡萄糖及.