有氧運動時間、有氧訓練菜單、有氧運動在家在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「有氧運動」可幫助減脂、增加肺活量、減掉內臟脂肪、預防骨質疏鬆⋯有氧運動有哪些？有氧運動推薦包含：跑步、快走、跳繩、游泳、腳踏車、飛輪、居家 ...

除了上述的常見有氧運動之外，還有許多像是爬山、騎自行車等等，都是屬於有氧運動。建議每次進行有氧運動的持續時間最好能維持在20-60分鐘，最少也 ...

曾經有段時間，我每天早上重訓一小時，晚上做高強度有氧50分鐘，跑步登階通通做，卻發現兩三個月下來，每天運動到累個半死，卻完全沒有減少任何脂肪！

不到20分鐘也無妨「先消耗的是澱粉，持續20分鐘後才會開始消耗脂肪，所以運動一定要20分鐘以上。」相信是很多人長久以來的想法，但其實這部份並不完全說對，鼓勵人們長時間 ...

加入有氧訓練主要的目的不是要消耗熱量，而是要維持心肺效率、身體健康、以及上面提過有氧對重訓的好處。假如已經是很難長肌肉的瘦人，就建議一星期一兩 ...

有氧運動要做多久才有效？ · 先以減脂角度討論。如果是中強度運動（最高心跳率的60~80%），約30分鐘過後的確會利用較多脂肪作為能量（之前也會使用脂肪，只是比例比較低）(1 ...

特別適合減肥初學者，尤其是脂肪較多、體重、體脂肪過高的人，想要在短時間快速減脂時，有氧運動是不錯的選擇。廣告- 內文未完請往下捲動. 「無氧運動」 ...

第三種目標：增強心肺和心血管功能。~ -運動項目：短跑、間歇訓練、自行車運動~ -強度：進階~ -持續時間：每周2到 ...

運動過程中，短暫的爆發力讓身體在瞬間輸出最大能量, 此時就算沒有呼吸，大多可以完成該項動作，所以運動時間大多不會超過2 分鐘。因為無氧代謝產生乳酸、 ...

運動過程期間需要依靠氧氣代謝來燃燒脂肪、消耗熱量的運動，運動時間較長、強度較小，有氧運動包括長跑、慢跑、游泳、飛輪骯單車、等球類運動，健身房內的 ...